ダイエット

エクスレンダーの効果的な使い方★ブラはどうする?夜寝るときは?

エクスレンダーの時のブラ

加圧ブラトップとして

大人気のエクスレンダーですが

着てみると結構疑問点が出てきます。

 

例えば

✅効果的な使い方は?

✅ブラはつけるの、つけないの?

✅夜寝るときも着たほうがいい?

つまり、一番効果的な着方を

知りたくなるんですね。

 

ということで今回は、

エクスレンダーを最大限に活かすための

効果的な着方や使用方法をご紹介しますね!

 

実はエクスレンダーって

なんとな~く着てたら、

とってももったいない使い方になるんです。

 

エクスレンダーは寝るときも着る?

エクスレンダーは基本的に、

1日中ず~~と、着ていても

問題ありません。

 

ただ、

「着ていて苦しい」

「かゆみを感じる」

という方は、サイズが合ってなかったり

肌に合っていない可能性があるので、

しばらくは着るのをやめておくか

短時間の使用で様子を見たほうがいいです。

 

そういった問題がなければ

基本的にお風呂以外で着用していて

問題はないとのことですよ。

 

だから寝ているときに着てもOK。

 

加圧なので、

「寝ている時に着たら苦しいんじゃ…」

と思うかもしれませんが、

全く苦しさは感じないので、

ご安心くださいね。

 

むしろ圧がいい感じで、着心地も悪くないです。

 

ナイトブラをつけても全く問題ありませんよ。

 

エクスレンダーはブラもつけるの?

エクスレンダーのブラ

エクスレンダーはブラトップタイプなので

基本はブラは必要ありません。

 

ただ、胸が大きい方は、

少し潰れてしまう可能性が…。

 

そのため、ブラを付けた上から、

エクスレンダーを着用するといいですよ。

 

そのほうが胸もしっかりホールドされますし、

圧も出ますので、おすすめの着方です。

 

エクスレンダーの効果的な着方は?

エクスレンダーは、公式サイトでも

「長時間着用することをおすすめ」

していますね。

 

着用時間が長ければ長いほど、

体幹を意識できるので、

より効果的なんですね。

 

良い姿勢も意識できるので、

着用しているときは

ばっちりキープすることができますよ。

 

また、着ていると温かく感じるので、

特に冬場は重宝します。

 

後は個人的には「食べ過ぎが意識できる」

ということで長時間着用していますね。

 

お腹の部分を効果的に加圧されますので、

自然と食べ過ぎを意識できます。

 

結局人間は「食べ過ぎ」による肥満がほとんどですので、

「食べ過ぎない」を意識できる点では

とても有効な働きをするアイテムだと思います。

 

だから、ダイエット目的で着たい方は特に、

なるべく長い時間、着用してみてくださいね。

 

無理な運動や食事制限をしなくても

自然と食べる量を減らせるかもしれません。

 

公式サイトでは実は、

こんな風に紹介されています↓

マジか(笑)

私は「食べ過ぎを意識できて、止められる」

という体感でしたが、

もしかしたらこのように、

代謝にも影響があるかもしれませんね。

 

着てたら確かにあったかいもん…。

 

エクスレンダーの効果的な使い方

さてさて、ここから個人的に感じる、

エクスレンダーの効果的な使い方です。

 

やっぱり

エクスレンダーを着たまま運動する

ですね!

「結局運動かよ…!」

といきなりハードルが高く感じるかもしれませんが、

5分のウォーキングなど

軽い運動で問題なし。

 

または、つま先立ちを短時間行うとか、

ラジオ体操を行うとか、

ストレッチとか、

そういったちょっと体を動かすだけでOKです。

 

軽い運動程度では、

いつもは全く汗をかかないのですが、

エクスレンダーを着ながら動くと

じわ~~っと汗をかいてくるんですね。

 

不快な感じではなく、

体の芯から温まるような

感覚なので、無理なく続けられます。

 

ちょっと体を動かしただけなのに、

すごい効果の高い運動を

行った後みたいに感じられるので、

エクスレンダーを持っている方は、

ぜひぜひ行ってほしいです!

 

というか、

ただ着るだけではもったいないです。

 

そのほかにも、エクスレンダーを着て、

良い姿勢を保ったまま歩く…

というだけでも、

お腹の引き締まりをすごく感じます。

 

この歩き方を習慣化して

お腹をへこませていたら、

ウエストが激細くなる気がしますよ~!

 

ということで、私も

日々意識しながら着ています。

 

エクスレンダーの効果を最大限に

感じたい方は、

✅着ながら軽い運動やウォーキングを行う

✅着ているときは、姿勢に意識して歩くことを習慣化する

この二つをぜひ行ってみてください!

 

私はエクスレンダーを着て、

体重自体は少ししか減っていないのですが、

お腹がいい感じに引き締まってきました!

 

下っ腹は出たままなんですけど(笑)、

くびれが出てきているんですよね。

 

不二子ちゃんのような体型になれるかな…(笑)

 

 

結論!ダラダラ着たらもったいない!

思うにエクスレンダーは

着ていることを忘れちゃったり、

ダラダラ着たら

すんご~く、もったいないと思うんです。

 

このアイテムの良さは、

良い姿勢や、引き締まったお腹の感じを

着るだけで体感できること。

 

自分のお腹がここまで引き締まるんだ…!

ということを脳と体に記憶させるというんですかね。

 

今まで

「ダラダラ、だる~んが当たり前」

だったお腹から

「引き締まった状態が当たり前になっていく」

このように意識が変わったらしめたものです!

 

加圧がしっかりしているいい商品なので、

そのパワーを最大限に活かすんです。

 

良いアイテムではありますが、

「ただ何となく着ている」だけでは

姿勢を意識することも

お腹の引き締めを意識することもできません。

 

つまりエクスレンダーの中で結局

「お腹はだる~~~ん状態」なら

脱いだらそのまま、「だる~~ん」になります。

 

エクスレンダーを着ると

「お腹の引き締まりといい姿勢」

が意識できますので、

その感覚を忘れないように過ごしてみてください。

 

着るだけでも効果的なアイテムでもありますが、

「ちょっと意識するだけ」で

結果が断然違ってくるなら、

「ぜひやってみよう!」

という気になるのではないでしょうか。

また、私のエクスレンダーを着用して

1ヶ月後の結果もご紹介しています↓

 

読んでくださってありがとうございました。

 

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