ホットヨガ

ホットヨガの知って得するメリットと効果を1年以上通った管理人が説明するよ

ホットヨガ 効果

ホットヨガがめちゃ人気ですよね。

何でこんなに人気かって言うと、
やっぱりジムよりも辛くない、
通うメリットが大きいから…
ってのがあると思います。

管理人も1年以上ホットヨガに
通い続けましたが
(現在は事情によりお休み中( ノД`)
やっぱり通うメリットが大きかったです!!

私はジムもヨガも通ったことがありますが、
断然ホットヨガ派。

今回はジムにもヨガにもない、
管理人がホットヨガにだけ感じた
知って得するホットヨガの
メリットや魅力をご紹介しますね。

もうね、読むだけで
あなたもきっと
「ホットヨガに通ってみたい!」
と思うこと間違いなしですよ!

管理人が説明!知って得するホットヨガのメリットと効果

メリットはやっぱり
通った人に聞くのが一番。

この項目では、
管理人が感じた効果やメリットを
公開しますね!

※管理人個人の感想です。効果の感じ方には差があることをご了承ください。

①肌が綺麗になった

ホットヨガ 美肌 メリット

これはもう感動ものでした…✨

もともと「ホットヨガはいいよ!」と
紹介してくれた友人から
「肌が綺麗になるよ」
とは聞いていたんですけど、
これほどとは…!

初めて気づいた時は
「きゃ~~☆」
って一人で馬鹿みたいに
はしゃいでいました(笑)

私は大体3回ほど通ってから
レッスン後のお肌の変化に気づきましたね。

レッスン後ってシャワーを浴びて
化粧をし直しますよね。

その時に
「あれ?これいつものメイクだよね?」
とビックリしたんです。

お肌がいつもよりも滑らかで
透明感が違うというか…。

体験した方はわかると思いますが、
お肌がまるで蘇ったような
イキイキと元気な感じがしたんです。

多分、汗をたくさんかくことで
毛穴の中の汚れも落ちているんでしょうね。

後は新陳代謝が上がって、
肌の質が全体的に
向上したのだと思います。

だからレッスン後はいつも
ウキウキした気分で帰ってました。

②元気がでる

ホットヨガ リラックス メリット

ホットヨガはリラックス効果があると
言われていますが、
私も通った後は元気になれましたね。

生理の時って、理由もなく
落ち込むじゃないですか?

やる気が出ない、自分はダメだと落ち込む…。

私もそんなときにレッスンに行ってみたんです。

そしたらレッスン後は
やる気が戻って元気になってました。

ヨガもそうですが、
レッスン中に瞑想を行うんです。

瞑想は自律神経失調症の
改善にもいいと言われていて
脳生理学や脳科学からもその効果が
証明されてきてるんですよ。

ホットヨガは温かい環境で
ポーズをとった後に、
自分の体を労わるように
静かに瞑想を行います。

全身を脱力して、
心地よさを感じながら
自分と向き合うので
終わった後はストレスが
軽減されていることも!

普段忙しい生活をしている人ほど、
その効果にビックリすると思いますよ。

③食べ過ぎが無くなって痩せた

ホットヨガ メリット ダイエット

私はもともと
食べることが大好きでした。

過食症になっちゃうくらい(笑)
(どんだけだ!)

でもホットヨガに通っているときは、
自然と「食べたい!」という
欲求が抑えられましたね。

これはホットヨガは温度が高いので、
レッスン後は軽い疲労感で
あまりお腹が空かなかったことが1点。

あと、私は
「ストレスで食べちゃう」
という性質でした。

でもレッスンを受けると
ストレス解消になって気持ちが落ち着いたので、
「ストレスで余計に食べちゃう」
ということが無くなったんです。

食べる量が減れば、
自然と体重も減る。

そんな感じで体重も無理なく
ゆっくりと減っていきました。

この
「余計な間食や食べ過ぎが無くなる」
という習慣は、実は
一番のダイエットかもしれませんね。

④体力がなくても辛くないから気軽に取り組める

大人になると、
運動する機会が減りますよね。

でも運動不足になると、
「健康に悪い」とか
「太っちゃう」とか
とにかくマイナスイメージを
持っちゃいます。

ただ、一人で筋トレを行ったり
ウォーキングをするのって
案外ハードルが高いです。

ジムや水泳も、
負荷が高くてつかれるので、
慣れるまでがとっても大変。

でもホットヨガの場合は、
初めての人でも無理なくレッスンに取り組めて
さらにジムや筋トレほど辛くないので
気軽に続けられるんです。

体力がない人でもOK。
私もホットヨガをする前は
何の運動もしない
デスクワーク人間でした。

ホットヨガだと、
レッスンのレベルが分かれてるので、
初心者でも無理なく取り組めるんですよ。

だから
「運動しなきゃ!ジムに行かなきゃ!」
って思うとハードルが高いんですけど
「ホットヨガのレッスンに行こう」
だとめっちゃハードルが低い。

全身の筋肉もストレッチのように
少しずつ伸ばして柔らかくしていけるので、
私も肩が軽くなりました。

体が柔らかくなってくると、
「運動不足だぁ」
って罪悪感も無くなるんです。

「何かスポーツしてますか?」
って聞かれたときに
「ホットヨガをしてます♪」
って気軽に言える(笑)

しかもホットヨガって
美容にいいとか
スタイルが良くなるって
イメージがあるみたいで
「どんな感じですか?」
「私もやってみたいです」
って言われることが多いです。

美容面やダイエット面からも
ホットヨガに興味を持つ女性が
多いんですね。

この4つが、管理人が
一番感じたメリットです。

それ以外にも、
ホットヨガには知って得する
メリットがあります。

管理人が通ったホットヨガスタジオはこちら↓

それ以外のホットヨガに通うメリットは?

こちらのメリットや効果は
ホットヨガ最大手の
ホットヨガLAVAさんが
公開しているものに、
私の感想も付け加えています。

便秘女子におすすめ

便秘 ホットヨガ

ホットヨガは
便秘にもいいって言われてますね。

何でかというと、ヨガポーズでも、
腸をはじめとする内臓を正しい位置に戻す
というポーズがあるんですね。

それを行うことで
正しい姿勢が身について、
だんだんと便秘も解消していける
というわけです。

あと私は
リラックス効果も大きいと思うんですよ。

ストレスがあって緊張状態が続くと、
出るものも出ないですよね。
(変な言い方でごめんなさい💦)

リラックスすると
自律神経の働きも良くなって、
腸の蠕動運動もスムーズになります。

後は腹筋ですよね、腹筋。

腹筋を鍛えるって日常生活でしないので、
年齢を重ねるごとに
便を押し出す力が弱くなっちゃいます。

そんな時は、
腹筋を鍛えるポーズや
体幹を鍛えるポーズがおすすめ。

ゆっくりした動きで
ポーズをキープするので、
インナーマッスルも自然と養われます!

無理せずダイエット

ホットヨガ ダイエット

ホットヨガは温かいスタジオを行うので、
普段汗をかかないひとも、大量発汗!

汗をかくことで、
体にたまった余分な水分が排出されます。

水太りや漢方で言うところの
「水毒」と呼ばれる現象がありますが、
体が余分な水分をため込んじゃうことで、
むくみの原因にもなるといわれてるんですよ。

これは体の代謝が悪くなってる状態ですが、
ホットヨガは全身の血行や
リンパの流れをスムーズにするので、
水分も排出されやすくなるです。

また、固い筋肉も温かい温度の元、
ゆっくりほぐしていくことができます。

日常では行わないポーズをとっていくので、
普段は使わない筋肉も鍛えられます。

つまりインナーマッスルを
無理なく付けていくことも可能。

インナーマッスルがつくと、
基礎代謝も上がるので、
脂肪がつきにくい体づくりが
できるようになるんですよ。

つまり太りにくくなることも可能!
ということ!

ダイエット効果は人によって違いますが、
体重が減った!という口コミもありましたよ。
(※効果には個人差があります)

冷え性の人にも

ホットヨガ 冷え性

体が固い人やデスクワークを行う人は、
上半身・下半身の
血流が悪いので冷え性になりやすいです。

末端まで十分な血が
行き渡らないんですね。

ホットヨガは先ほど言った通り、
リンパや血行をスムーズにするので、
体の内側から温まっていきますよ。

私も冬にホットヨガの
レッスンを受けたとき、
夜まで体がポカポカしてました!

寝入りも良くなるので、
冷え性の方に特におすすめ。

肩こりや疲れにGOOD

肩こり ホットヨガ

管理人の仕事はデスクワーク。

いっつも同じ姿勢で
仕事をしています…。

そんな生活を続けてると…
そう筋肉とかがどんどん固くなって、
動きが悪くなってくるんですよ。

肩甲骨あたりが特に固くて、
慢性的な肩こりに悩んでました。

でもですね、ホットヨガを行うと、
全身の筋肉を使うポーズがあるので、
徐々に柔らかくなってくるのです。

普段は使わない筋肉を
ゆっくり伸ばすときは、
本当に快感!!
(あくまでゆっくりですよ)

管理人はもうアラフォーなので、
四十肩が怖かったのですが、
ホットヨガのお陰か
いまだに症状は出ていません。

肩回りがスッキリしてくるので、
快適です。

初心者でも簡単

ホットヨガは大体どのスタジオも
初心者向けのレッスンがあります。

さらにエクササイズや
水泳などに比べて、
動きは少なめなので、
体力がない人でも取り組みやすい。

もちろん体力がついてくれば
動きが激しいレッスンも
難なくこなすことができるので
レベルアップもできます。

スポーツの中では
今まで運動不足だった初心者でも
簡単に始められるので
女性に特におすすめなんです。

ホットヨガをする効果やメリットは人によってさまざま!

その他にも、冷え性からくる月経不順や
アレルギー体質の軽減効果などさまざま。

人によって体質が異なるので、
現れる効果が違います。

「私はどんな効果が出るんだろう!!」
ってワクワクして
取り組むのもいいですよね(^◇^)

体が引き締まって
スタイルが良くなる…。

体が柔らかくなって
不定愁訴が消えて
毎日イキイキと過ごせるようになる…。

いつも気持ちが穏やかになって
イライラしなくなるなる…。

そんな姿を想像するだけで
楽しくなってやる気も高まります!

ホットヨガを始めるなら
そんな素敵なイメージから
始めてみてください。

上手なホットヨガのスタジオ選び

Vabooのポイント

ホットヨガのメリットを確認すると、
すぐにでも「やってみたい!」
って思いますよね。

でも問題は
「いざやろうと思ったけど、
スタジオ選び方が分からない…」
ということ。

ホットヨガスタジオと聞くと
どこも同じに思うかもしれませんが
スタジオごとに特徴があります。

そのため、スタジオごとの
メリットとデメリットを比較して、
自分のライフスタイルにぴったりの
スタジオ選びをすることが大切。

それが上手なスタジオ選びの
コツですよ。

今回は全国にスタジオがある
ホットヨガLAVAと
ホットヨガカルドの
それぞれのメリットと
デメリットをご紹介するので、
ご自分にあったスタジオの
体験レッスンを受けてみてくださいね。

ホットヨガLAVAのメリット

ホットヨガLAVAのメリット

①初心者向けのレッスンが多い

②駅チカで通いやすい

③スタッフがみんな優しい

④会員さんが何らかの効果を感じている

レッスンの種類ですが、
リラックスヨガや
パワーヨガ上級など、
自分のレベルに合わせて
選べるレッスンがあります。

そのほかにも
お腹引き締めヨガとか
肩こり改善ヨガ、
美尻ヨガなど、
目的別で選べるレッスンもあって
本当に多彩!!

しかも初心者向けの
レッスンの数も多いので
飽きずに続けられますよ。

そのため、LAVAは
初心者さん向けのスタジオです。

あとはほとんどの店舗が
駅チカなのでとにかく便利。

仕事帰りに通えますし、
コースによっては2店舗通えるので
平日と休日で使い分けることもできます。

店舗数が多いスタジオならではの
便利さですね。

あとはインストラクターさんも
含めたスタッフ全員が
とても感じがいいです!

「こんにちは~♪」
と毎回笑顔で迎えてくれますし、
必ず一言二言声をかけてくれます。

同じインストラクターさんの
レッスンを受けると、
顔を覚えてくれますよ。

また、美容面の改善も行いたい方は、
インストラクターに相談できます。

相談がしやすいのも、接客の質が高い
LAVAのいいところですね。

また、LAVAに通った会員のうち、
98%の人がシェイプアップとか
疲れの改善とか、
何らかの変化を実感しているので、
総合的な満足度が高いんですね。

これも目的別のレッスンが
あるお陰かも。

効果を感じやすいし
スタッフの接客がいいので
長くお付き合いできるスタジオです。

さてさてお次はデメリットです。

ホットヨガLAVAのデメリット

ホットヨガカルドと比べて
デメリットは2点。

①カルドよりもスタジオが狭め

LAVAはレッスンスタジオが狭めなんです。

1つのレッスンスタジオで
20人は入るんですけど、
人気のレッスンになると、
キツキツになることも。

レッスン自体は問題ないんですけど、
「人との距離が近い!」
時になる方にはデメリットになりますね。

②カルドよりも料金は高め

LAVAもカルドも地域によって
レッスン料金が変わってきます。

都市部のほうがレッスン料金が高めで、
過疎地のほうがレッスン料金が安め。

これはどちらのスタジオも同じですが、
全体的に見て、
カルドのほうがLAVAよりも若干安い。

まあ、レッスンの数が
LAVAのほうが多いので、
これはしょうがないかもしれませんね。

あと、先ほども紹介した通り、
LAVAではキャンペーンが多いので、
上手に利用するのも賢い選択です。

体験当日に入会すると
入会金が無料になったり、
水素水がお得に利用できたりと
お得度は高いかもしれません。

次はホットヨガカルドの
メリットとデメリットです。

ホットヨガカルドのメリット

カルドの公式サイトはこちら↓

カルドのメリット

①スタジオが広いから予約がいらない

②遠赤外線の床暖房を使用

③料金が安め

④ジムや岩盤浴併設店舗あり

まずですね、カルドのいいところは
事前の予約が不要なこと!

何で不要でいいのかというと、
スタジオがめっちゃ広いので、
レッスン希望の人が
いっぺんにほとんど入っちゃうんです。

広々空間でホットヨガができるので、
開放感は一番高い!

さらに遠赤外線床暖房で温めるので、
遠赤外線の熱が少しずつ肌の
深部にまで伝わります。

体内の温度をじんわりと上昇させて
血液循環を良くしていくので、
新陳代謝も活発になっていきます。

また、月額料金はLAVAよりも安めですね。

どの時間帯も通い放題で、
マットとかタオルとか無料でフルレンタルできる
プレミアムプランでも、
1ヶ月11000円~15000円くらい。
(※地域差があります)

だから
「安い料金でたくさん通いたい!」
って人はカルドのほうがおすすめですね。

あとは店舗によっては
ジムが併設されていて、
ホットヨガ会員の人は
無料で利用することができます!

料金が安いのにこれはかなりの
太っ腹です!

別料金になりますが、
岩盤浴があるスタジオもあるので
ホットヨガ以外も楽しめることが
魅力ですね。

ホットヨガカルドのデメリット

ホットヨガLAVAと比べた
カルドのデメリットをご紹介しますね。

①男女可の店舗が多い

LAVAに比べると
カルドのほうが、
男女可のスタジオが多いです。

半分くらいがそうかな…。

ホットヨガだとピッタリ目の
ウェアを着ますし、
汗だくですっぴんになるので、
気になる方はちょっと嫌かもしれませんね。

ご自身が通う店舗が
男女可か、女性のみか
確認してみてくださいね。

男女可のスタジオは
インストラクターさんが
男性のこともあるので
要注意です。

②スタッフが事務的

LAVAに比べると、
カルドのスタッフの接客のほうが
より事務的になります。

通っている人数も多いせいか
顔とかもあまり覚えていない感じ。

もちろん愛想がないわけじゃないんですけど、
LAVAのように相談はしにくいですね。

もしインストラクターさんや
スタッフさんとフレンドリーに
話したい…という方は
LAVAの方がおすすめ。

初心者の方も初めは分からないことが多いので、
相談しやすいLAVAのほうがいいかも。

逆にスタッフに
プラスワンの接客を求めない方は
カルドのほうが利用料金が安いので
おすすめですよ。

両方の体験レッスンを受けるのもあり

もちろん、両方のレッスンを受けてみて
より自分にあったスタジオを
じっくり選ぶ方法もありです。

ただ、「時間があまりとれない」
という方は、
当サイトで紹介した
メリットとデメリットを
参考に選んでいただけたらと思います。


☆LAVAに向いている人

☑初心者の方
☑いろんなレッスンを受けたい
☑美容面でもサポートしてほしい
☑満足度が高いスタジオに通いたい


☆カルドが向いている人

☑月額料金を抑えたい
☑広いスタジオでレッスンしたい
☑遠赤外線のレッスンを体験したい

古本買取におすすめの宅配買取比較やホットヨガのメリットを紹介してます♪

当ブログでは、高値査定だと思う本の宅配買取比較ランキングや、ホットヨガのメリットなど、管理人が実際に試して実感したおすすめ業者の口コミを紹介しています。

古本の買取は実際に利用しないと高価買取かどうかもわかりませんし、ホットヨガも行ってみないとその良さが分かりませんよね。

でも利用する前に「どんな宅配買取業者か」「ホットヨガの体験者の声が確認したい」そんな気持ちがあると思います。

そんな方はぜひ管理人の比較レビューをご覧くださいね。

本の買取やホットヨガ以外にも、コスメのレビューやプチプラファッションのリアルな感想もご紹介しています。(中には無残な結果に終わった記事もあります(;^_^A)

以下はその記事の一例です。

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