ダイエット

1日1食日記④お菓子鬼食い祭り開催!生理前は甘いものが欲しくなる

一日一食中のお菓子祭り

こんにちは!管理人です。

1日1食を突然始めましたが、
2週目はちょっと落とし穴が…。

1周目もまあまあ
お菓子もご飯も食べてたんですけど
以前よりも減ってはいました。

その反動が生理とともに
2週目に来ちゃった感じで
お菓子祭りが開催されました(笑)

一応1日1食は以下の本を
参考にしています。

参考にしてはいますが、
まだまだ厳密にはできていない状態。

それでも減る体重。

それでは今回は
お菓子祭りも開催された、
第2週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第2週目の体重の推移

1日1食2週目の体重の推移

1周目の5月14日は
56.9kgで終了しました!

だから2週目は
5月15日~5月21日までです。

1周目は1.5kgも減ったので
その後も順調に減るぞ~!
って感じだったのですが、
ほんの2~3日後にお菓子を鬼食い(笑)

もう、食べた~~い!!
゚゚(´O`)°゚ ウワーン!!

ってなって止まらなかった…。

ちょうど17日からですね。

その後は反動で4日間くらい
いつもよりお菓子を多めに食べちゃった。

これはなぜかというと、
17日がちょうど
生理の2日前だったんです…。

私は排卵日前後と、生理前~生理中は
特に甘いものが欲しくなります。

友人でもやっぱり
「生理前はどか食いしちゃう~💦」
とよく聞くので、
女性特有の症状かもですね。

そんな2週目の食生活を
紹介します。

1日1食2週目の間食と夕食

5月15日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ピーナッツバターを60~70g
夕食:普通量
56.3kg
5月16日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ピーナッツバターを60~70g
夕食:普通量
56.9kg
5月17日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:お菓子鬼食い 袋菓子で2袋くらい?
夕食:普通量
57kg
5月18日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ヤマザキのコッペパン
夕食:普通量
56.9kg
5月19日 生理日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:キットカット2個
夕食:普通の夕食にコッペパン
57.5kg
5月20日朝食:反動でパンとかチョコを食べる
間食:コーヒーやチョコ
夕食:普通量
56kg
5月21日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ガーナ1箱、キットカット4枚、ビスケット1枚
夕食:普通量
56.9kg

見事な食いっぷり!(;・∀・)

17日に食べてる袋菓子って、
キットカットのこんな↓
大袋とかですからね!💦

1日1食中の間食の袋菓子

食べ過ぎです…。

でも1日1食前はよくこんな
無茶な食べ方をしてました…。

さらになぜか先週から引き続き
ヤマザキコッペパンを
二日連続で食べる始末…。

1日1食で食べちゃったヤマザキのコッペパン

最悪の事態です(;・∀・)

なぜかヤマザキのコッペパンを
無性に食べたくなったんですね…。

でもね、
全然本の通りではありませんが
それでも自分のことは責めません!

なぜなら、長い目で見て
1日1食になっていけばいいから。

もしお菓子を食べすぎても、
次の日に、前の日よりも
少なくできたら、それでOKだから。

そのくらいゆるゆるの
ルールでやってます。

やっぱり17日のお菓子祭りの後、
反動で数日多めに食べてますね。

だから体重も19日に
57.5kgまで戻してます。

その後、20日の謎の56kgから
56.9kgで落ち着きました。

14日から1週間で一応
変動なしの体重まで戻りましたね。

ちなみに私が毎日朝食で
食べているのは
青汁入りのヨーグルトです。

フルーツ青汁 ヨーグルト

ペコちゃんも食べてる
めっちゃぜいたくフルーツ青汁が
栄養満点なので愛用してます。

あわせて読みたい
めっちゃぜいたくフルーツ青汁で置き換えダイエット!ベストなタイミングと飲み方は?モデルのぺこりんも愛飲している 「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」 https://twitter.com/pecotecoo...

 

私は野菜をあまり食べないので、
どうしても野菜不足が
心配になるんです…!

青汁入りのヨーグルトだと
栄養がたっぷりなので
安心感があるんですよね。

1日1食の強い味方です。

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お菓子を鬼食いしても責めないこと!

ダイエットに失敗しても自分を責めない

1日1食を実践するときも
生理がターニングポイントになるな…
とは思っていたんです。

生理前も後も、
どうしても数日はお菓子を
食べたくなるので…。

私はもともと過食症に
なるくらいお菓子や食べることが
大好きだったので
この辺りは仕方ないかなぁと。

だから今回の
お菓子祭りも自分のことは
責めませんでした。

「落ち着いたら、きっと
お菓子を食べる量も減る(はず)」
と信じたんですね。

だから一応、19日をピークに
少しずつ甘いものを食べる量は
(これでも)セーブしています。

そして3週目に向けて減らしていけたら
減らしていこう!と思いました。

こんなに甘いものを食べても
体重が先週からキープされてるので
ある意味1日1食はすごいですね。

1日1食2週間目のポイント
  • お菓子の鬼食いでも58㎏までは戻らず
  • 反動は何日かある
  • 責めないと、徐々にお菓子量も減る

お次は生理後の3週目
「1日1食⑤外食したら体重が増えた?!」です。

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