ダイエット

1日1食日記⑦旅行中に3食食べてみた結果…悲しいリバウンド体験

一日一食中に旅行するときは食べすぎ注意!

こんにちは!管理人です。

ゆるゆる1日1食も
1ヶ月無事に続いています!

体重は増えたり減ったりですが、
トータルで3㎏近くまで
落ちました。

1ヶ月でここまで落ちるのは
ダイエットよりも効果が高い!

そういえば、ホットヨガの時も
レッスン前後に食事をしなかったので
痩せたんでした。

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やっぱり現代人は
食べすぎなのかもしれません…。

と言ってますが、
私が実践している1日1食は
厳密な食事制限をしてないので
ダイエットのように辛くはないです。

一応参考にしてるのは
以下の書籍。

この本を読むと1日1食の
効果の高さが分かって
テンションが上がります!

だって
「美肌になった」
「若返った」
とか書かれてるのよ!

なので気になる方は
一度読んでみてくださいね。

もう絶対
「1日1食やる!!」
って思うから(笑)

それでは今回は
第5週目(6月5日~6月11日)
の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第5週目の体重の推移

一日一食5週目の体重グラフ

なんかもう…
見ただけで乱高下が激しい。
(;^_^A

食生活を見るまでもないですが、
旅行があったので
いつもより食べちゃったのです…。

5週目!1日1食中の間食と夕食

一日一食中に旅行でバイキングを食べる
6月5日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:軽く食べる
間食:コンビニで購入したカフェオレ、クッキー4枚、小さいチョコ3個
夕食:普通量
55.3kg
6月6日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:サラダを中心に軽く食べる
間食:バームクーヘン2切れ
夕食:普通量
56.1kg
6月7日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:チョコクッキー10枚
夕食:普通量だけどピザ(;^_^A
55.3kg
6月8日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ポテチ半袋と枝豆
夕食:普通量
55.4kg
6月9日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:サンドイッチ1個とサラダ
間食:アイスを4個
夕食:旅行先でバイキングを堪能
54.5kg
6月10日朝食:朝食バイキングを食べる…
昼食:天ぷらそば
間食:ソフトクリーム、スコーン
夕食:普通量
55kg
6月11日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:チョコカップケーキ2個、スコーン1個、キットカット5個
夕食:普通量
55.8kg

赤字が特に「食べ過ぎ…」
と思ったところです。

それにしても、
この週はひどい!💦

グラフがなぜ乱高下したのか
よく分かりますね…。

2食が多かったこと
旅行の時は3食食べたこと
排卵日後で食欲が旺盛だったこと
たくさん食べると反動で次の日も食べたくなること

これらが体重増加の原因。

旅行が6月9日と10日でしたが、
9日のアイス4本とは、
60mlくらいの
アイスバーのことですね。

バイキングでは、つい
いつもより沢山食べました…。

せっかく9日に過去最高の
54.5kgという体重の減りを
見せたのですが、
その後見事に戻ってる💦

54kg代をキープできたら
4kg減るんだけどな~💦

一日一食を実践するなら
旅行には要注意ですね。

やっぱりいつもよりも
多めに食べちゃうので…。

ただ、面白いのは
食べ過ぎたその日じゃなく
次の日の体重が
増えることですね。

朝食の青汁いりヨーグルトは
とりあえずきっちり
守っていますが…。

フルーツ青汁 ヨーグルト

食べると、一番しんどい
午前中を乗り越えることが
できます!

(午後になると空腹に慣れる)

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お菓子ばっかり食べてるので
栄養も取らなくちゃ…
と思った結果がこの青汁です💦

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1日1食中は旅行でリバウンドする可能性あり!

一日一食中に旅行でリバウンド

過去最高の体重の減りを
記録したものの、
旅行のお陰で
あえなく悲しいリバウンド…。

とはいえ、体重の
戻りとしては、
私としてはそれほど
激しくなかったと思ってます。

旅行で食べすぎると
2~3kg一気に戻るとかって
結構普通だったので…。

そう思うと、やっぱり
ゆるゆるでも続けるのには
意味があるなぁと思います。

まあね、こんだけ食べてれば
ハッキリ言って
ストレスフリーです(笑)

1日1食5週間目のポイント
  • 体重は先週よりも0.3kg増
  • 54.5kgまで一時的に減少
  • 1日1食中は旅行に注意
  • 3食食べると増える

次はまたしても
生理がやってきます…。

生理の時って、いつもより
ずっと甘いものが欲しくなるから
嫌なんですよね~~💦💦

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