1日1食日記⑦旅行中に3食食べてみた結果…悲しいリバウンド体験

一日一食中に旅行するときは食べすぎ注意! ダイエット

こんにちは!管理人です。

ゆるゆる1日1食も
1ヶ月無事に続いています!

体重は増えたり減ったりですが、
トータルで3㎏近くまで
落ちました。

1ヶ月でここまで落ちるのは
ダイエットよりも効果が高い!

そういえば、ホットヨガの時も
レッスン前後に食事をしなかったので
痩せたんでした。

ホットヨガの知って得するメリットと効果を1年以上通った管理人が説明するよ
ホットヨガがめちゃ人気ですよね。 何でこんなに人気かって言うと、 やっぱりジムよりも辛くない、 通うメリットが...

やっぱり現代人は
食べすぎなのかもしれません…。

と言ってますが、
私が実践している1日1食は
厳密な食事制限をしてないので
ダイエットのように辛くはないです。

一応参考にしてるのは
以下の書籍。

この本を読むと1日1食の
効果の高さが分かって
テンションが上がります!

だって
「美肌になった」
「若返った」
とか書かれてるのよ!

なので気になる方は
一度読んでみてくださいね。

もう絶対
「1日1食やる!!」
って思うから(笑)

それでは今回は
第5週目(6月5日~6月11日)
の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第5週目の体重の推移

一日一食5週目の体重グラフ

なんかもう…
見ただけで乱高下が激しい。
(;^_^A

食生活を見るまでもないですが、
旅行があったので
いつもより食べちゃったのです…。

5週目!1日1食中の間食と夕食

一日一食中に旅行でバイキングを食べる

6月5日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:軽く食べる
間食:コンビニで購入したカフェオレ、クッキー4枚、小さいチョコ3個
夕食:普通量
55.3kg
6月6日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:サラダを中心に軽く食べる
間食:バームクーヘン2切れ
夕食:普通量
56.1kg
6月7日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:チョコクッキー10枚
夕食:普通量だけどピザ(;^_^A
55.3kg
6月8日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:ポテチ半袋と枝豆
夕食:普通量
55.4kg
6月9日朝食:青汁入りのヨーグルト
昼食:サンドイッチ1個とサラダ
間食:アイスを4個
夕食:旅行先でバイキングを堪能
54.5kg
6月10日朝食:朝食バイキングを食べる…
昼食:天ぷらそば
間食:ソフトクリーム、スコーン
夕食:普通量
55kg
6月11日朝食:青汁入りのヨーグルト
間食:チョコカップケーキ2個、スコーン1個、キットカット5個
夕食:普通量
55.8kg

赤字が特に「食べ過ぎ…」
と思ったところです。

それにしても、
この週はひどい!💦

グラフがなぜ乱高下したのか
よく分かりますね…。

2食が多かったこと
旅行の時は3食食べたこと
排卵日後で食欲が旺盛だったこと
たくさん食べると反動で次の日も食べたくなること

これらが体重増加の原因。

旅行が6月9日と10日でしたが、
9日のアイス4本とは、
60mlくらいの
アイスバーのことですね。

バイキングでは、つい
いつもより沢山食べました…。

せっかく9日に過去最高の
54.5kgという体重の減りを
見せたのですが、
その後見事に戻ってる💦

54kg代をキープできたら
4kg減るんだけどな~💦

一日一食を実践するなら
旅行には要注意ですね。

やっぱりいつもよりも
多めに食べちゃうので…。

ただ、面白いのは
食べ過ぎたその日じゃなく
次の日の体重が
増えることですね。

朝食の青汁いりヨーグルトは
とりあえずきっちり
守っていますが…。

フルーツ青汁 ヨーグルト

食べると、一番しんどい
午前中を乗り越えることが
できます!

(午後になると空腹に慣れる)

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お菓子ばっかり食べてるので
栄養も取らなくちゃ…
と思った結果がこの青汁です💦

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1日1食中は旅行でリバウンドする可能性あり!

一日一食中に旅行でリバウンド

過去最高の体重の減りを
記録したものの、
旅行のお陰で
あえなく悲しいリバウンド…。

とはいえ、体重の
戻りとしては、
私としてはそれほど
激しくなかったと思ってます。

旅行で食べすぎると
2~3kg一気に戻るとかって
結構普通だったので…。

そう思うと、やっぱり
ゆるゆるでも続けるのには
意味があるなぁと思います。

まあね、こんだけ食べてれば
ハッキリ言って
ストレスフリーです(笑)

[box05 title=”1日1食5週間目のポイント”]

  • 体重は先週よりも0.3kg増
  • 54.5kgまで一時的に減少
  • 1日1食中は旅行に注意
  • 3食食べると増える
    [/box05]

次はまたしても
生理がやってきます…。

生理の時って、いつもより
ずっと甘いものが欲しくなるから
嫌なんですよね~~💦💦

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