ダイエット

1日1食日記⑩ドーナツを2日連続で完食!お酒まで飲んだ結果…

お菓子が減れば体重が減る!

こんにちは!管理人です。

一日一食を初めてもうすぐ
2ヶ月ですが、
先週コストコという
食事療法には不向きなスーパーに
ドハマりしました…。

主婦が大好き!コストコ!

コストコって、すっごい
安い値段ではないんですけど、
その辺のスーパーと同じような値段で
美味しい食材が手に入る…
というイメージです!

本当は、一日一食中は
間食とか基本的にNG。

厳密な方法は、以下の本を
参考にしてくださいね↓

私は1年スパンくらいで
1日1食になれればいいな~
というペースで行ってるので、
間食とかバリバリしちゃってます💦

ただ、それでも体重が、
開始当初から2キロ以上減ってるので
効果は高いって思いますね。

それでは今回は
第8週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第8週目の体重の推移

大きなグラフしかないのですが、
ちょうど下向きの赤い矢印から
始まって、上向きの赤い矢印まで。

期間は6月26日から、
7月2日までですね。

体重としては、55から56㎏あたりを
行ったり来たりしてます。

コストコ食材にはまったので、
いつもよりも間食は多めでした。

詳しくご紹介しますね。

第8週目!1日1食中の間食と夕食

6月26日朝食:バターコーヒー
間食:コストコディナーロール3個、コストコ竜田揚げ2個、ミニチョコ4個
夕食:少なめ
55.6kg
6月27日朝食:バターコーヒー
間食:カフェオレ3杯
夕食:多め
55.8kg
6月28日朝食:バターコーヒー
間食:竜田揚げ4個、ディナーロール1個、ミニチョコ4個
夕食:普通量
55.7kg
6月29日朝食:バターコーヒー
間食:ディナーロールと竜田揚げ2個ずつ、夜にミニチョコ1個
夕食:普通量
55.2kg
6月30日朝食:チョコとプロセスチーズ
間食:ドーナツ3個、アイスミニサイズ3個、ジュースにチューハイ
夕食:普通量
55.5kg
7月1日朝食:バターコーヒー
間食:ドーナツ1個、ミニチョコケーキ1個、アイスミニサイズ2本、チーズアボカド
夕食:少なめ
55.4kg
7月2日朝食:バターコーヒー
間食:ビスケット10枚、ディナーロール1個
夕食:普通量
55.5kg

ひ…ひどい…(笑)

改めてみると、ひどいですね(笑)

特に30日と7月1日は
ドーナツを続けて食べるという
暴挙に走っている。

↑証拠写真(;^_^A

キレイに完食しました…。

しかもチューハイ(お酒)
まで飲んでる(;^_^A

この日は急にめっちゃ暑くなったから
アイスも食べたくなったんですよね…。

季節の変わり目って
体にもストレスになるんだな…。
(にしても食べすぎ!)

私はストレスが食欲に
つながりやすいので、
週末に子どもがいるときも、
いつもより食べる量が増えます。

ちなみに間食に何度ものっている
竜田揚げはこちら↓

コストコで1㎏820円ほどで
売っているんですが、
めちゃ美味しいんです…。

そしてディナーロールはこちら↓

こちらは36個入りで
458円?くらいで安いんですよ。

味はロールパンよりも
ずっとおいしいので、ハマりました。

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ドーナツまで食べて体重が増えないのは奇跡

今週は排卵日があったので、
暴飲暴食気味。

これで体重がほとんど増えてないのは、
奇跡に近いですね…💦

でも「あんまり増えないからいいや」
って食べ過ぎると、
やっぱり戻っていくので注意です。

どちらにしても
体重が増えても自分を責めない
ってスタンスは崩していないので、
この状態がうまく続いてる気がします。

あとは、間食するのが
午後13時以降…というのも
大きなポイントな気がします。

バターコーヒーで有名な、
シリコンバレー式最強の食事でも
夕食から次の食事まで
できれば18時間空けること
を推奨しています。

食べない時間が増えれば増えるほど、
体の脂肪細胞が燃えていくので、
体重も増えにくくなるんですよね。

バターコーヒーの効果も高いです!

1日1食8週間目のポイント
  • 体重が先週よりも0.3kg減
  • ドーナツ食べても大丈夫だった!
  • 食べ過ぎて眠い…

次週は、2ヶ月で
体重がどのくらい減ったのかを
公開します~!

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