ダイエット

一日一食日記⑬疲れやだるさがあるときはバターコーヒーも無理せず実践

こんにちは!管理人です。

前週でバターコーヒーを
ちょっとお休みしてたら、
体重が右肩上がりに
なっちゃってました…。

ただ、ちょっとだるさや
疲れが結構出ていて
そんな時に無理して
続けないほうがいいな…。

とは思ってたんですね。

体重的に見ると、
バターコーヒーをやめて
増えちゃってるんですけど、
そればかり気にして
無理して続けても
どこかで嫌になって
きっと投げ出すと思ったんです。

間食が増えたときもそうですね。

ポイントは無理しないことなので
そのまま今週も
バターコーヒーはお休み気味に。

一日一食は以下の本を
読んで始めました↓

それでは今回は
第11週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第11週目の体重の推移

1日1食第11週目のグラフ

赤い矢印の
7月17日~23日までが
11週目です。

今回はほぼ横ばい!

間食は相変わらずしてるので
あまり変化の少ない週ですね!

第11週目の1日1食中の間食と夕食

7月17日朝食:なし
間食:チョコクレープ2個、チョコクリーム大さじ1、クロワッサン1
夕食:少量
55.8kg
7月18日朝食:なし
間食:クレープ2個、チョコラスク1箱
夕食:少量
55.9kg
7月19日朝食:ぶどうとサラダ
間食:鈴カステラ、カフェオレ3杯
夕食:少量
56.1kg
7月20日朝食:ファミマで買ったバターコーヒー
間食:クレープ2個
夕食:少量
56.2kg
7月21日朝食:なし
間食:クレープ3個、シェイク(コーヒー味)
夕食:少量
55.9kg
7月22日朝食:なし
間食:ポテチ、ミニアイス2本、クレープ1個
夕食:普通量
56kg
7月23日朝食:アイス1本、ぶどう
間食:チョコクリーム大さじ3
夕食:少量
55.8kg

いつもより間食が多い…
というところは赤字に
なっています!

間食で出てくる
チョコクリーム」とはコレ!↓

コストコで購入したクリームですが、
大さじですくって食べるのですよ…。

喉が焼けるように甘いですが、
美味しいの~~!!
(画像だと美味しそうに見えないですね💦)

甘党にはたまらないですね。

ヌテラとかに近いですが、
大さじ1とかでかなりの
カロリー数がありそう…。

これをついつい食べちゃいます💦

あとクレープは、
こちらもコストコ↓

1本40円くらいで、
薄くて小さめですが、
味は濃厚なチョコクリーム!

こちらも大好きです…。

また、7月20日のファミマの
バターコーヒーですが、
こちらは下記の記事で
味とか書いてます!

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ハッキリ言うと、手作りのが
ずっとおいしいです…。

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だるいときは無理せずに

11週目はなぜかとても
だるい週でした…💦

女性はどうしても
男性より体調の変化が
激しいと思います。

疲れやだるさが
出てくることがあるので
その時は、お休み気味に。

それを心掛けて
間食しても自分を
責めないようにしました!

1日1食11週間目のポイント
  • 体重が前週よりも0.2kg減
  • だるくて疲れた週だった
  • そのせいか甘いものを食べたくなった

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