悩み・スピリチュアル

嫌な気持ちがどんどん出てきて辛い!ネガティブ思考から抜け出す効果絶大な方法

こんにちは!

管理人のしのっちです~♪

今日はネガティブ思考について。

人は1日に大体6万回思考しているといわれています。

何も考えて内容で、頭の中で常に自分自身と会話をしてるんですね。

で、多くの人の、その1日にする思考の大半が、

ネガティブ思考

なんです。

ネガティブ思考に反応すると、怒りとか不安とかネガティブな感情も出てくるので、とっても嫌な気持ちになります。

幸せになれる脳をつくる「ポジティブ」を取り込む4ステップの習慣

などの著者である神経心理学者のリック・ハンソン氏も、人間はポジティブな体験からより、ネガティブな体験から過剰に学習すると言っています。

つまり成長するにつれて、ネガティブ思考も増えてくってことですよね。

1日の大半をこのネガティブ思考に支配されると、幸福感を感じにくいだけではなく、

ネガティブな現実を引き寄せ続ける

って弊害が出てきます。

(※引き寄せの法則については、また別記事でご紹介しますね。)

そのため、このネガティブ思考に振り回されないことが重要。

ネガティブ思考はアナタのもともとの思考ではない

まず知っておいてほしいのは、頭に浮かぶネガティブ思考のほとんどは、

もともとのあなたの考えではない

ってこと。

成長過程のネガティブ体験から獲得した、後天的な思考なんですね。

いわゆる思い込みもここに含まれます。

あなたが小さかった時、

「僕の将来はどうなるんだろう。」

「今日は1日嫌なことばっかりだった…。」

と悲観することってありましたか?

ほとんどの方は、無かったと思います。

子どもは「今」を生きているので、嫌なことがあったら怒りますが、逆にいいことがあったらすぐに機嫌が良くなって笑います。

機嫌がコロコロ変わる。

だから「今」を生きるということは、

未来への不安

過去の後悔

こういった思考は無いってことなんです。

でも親から教育されるうち、

「将来のために勉強しておかないと、あとで後悔するよ!」

「あなたは前も同じ失敗をしたわよね?なんで何度も同じことをするの?!」

そんな思考を繰り返し植え付けられます。

その結果、見事に過剰なネガティブ思考(思い込み)が出来上がるのです。

問題はこのネガティブ思考によって、自分の行動を制限されたり、振り回されてしまうこと。

なにか新しいことに挑戦しようと思っても、

自分なんて失敗するに決まってる

また私は余計なことをしてるのかもしれない

そんな思考に支配されて、自分の成長も阻んでしまうんです。

管理人もね、ずっとそうでした。

1日を振り返った時、必ず思い出すのは、「嫌な出来事」「自分の失敗」など。

その経験を思い出しては

「もと~すべきだった」

「~しなきゃいけないのに。」

こんな思考が頭を支配して、後悔してばかりいました。

でもそんな状態だと、自分の創造力や自主性が全く出てこないんですよ。

今はね、ほとんど過去のネガティブな体験を思い出すことは無くなりました。

後悔することも、自己否定することもほぼほぼ無いです。

なぜここまで変われたかと言うと、ネガティブ思考を緩めて、その思考に振り回されることが激変したからです。

私が行った、ネガティブ思考を緩めていくメソッドをご紹介しますね。

ネガティブ思考から抜け出す効果絶大なメソッド

ネガティブ思考…つまり成長過程で作られた思い込みですが、あなた本来の考え方とは違うとお伝えしましたね。

でおmあなたは、そのネガティブ思考=自分の考えって思い込んじゃってるんです。

思い込んでるから、一日中嫌な気持ちでいっぱいになってるんですね。

その状態だと、どんなにポジティブな思考を取り入れようとしても、ネガティブ思考が邪魔をしてすんなり取り入れることができません。

例え話ですが乗客(ネガティブ思考)でギュウギュウの満員電車(脳)に、新しい乗客(ポジティブ思考)が入ろうとしても…。

入れませんよね。

でも乗客(ネガティブ思考)が降りれば、新しい乗客(ポジティブ思考)が入ることができます。

まさにあなたの頭の中もコレ。

ポジティブになりたいとお考えなら、まずはネガティブ思考を緩めて自分の頭の中から徐々に解放していきましょう。

ネガティブ思考をメタ認知する

ネガティブ思考を自分から解放していくのに一番有効な方法は

観察

そう、観察です。

ネガティブ思考を嫌い、どうにかしてポジティブになろう!という方が多いですが、その方法は逆効果。

やめようと思えば思うほど、ネガティブ思考のループにハマります。

やめようとすると、ネガティブ思考が浮かんだときに、

「ああ、私ったらまたネガティブなことを考えてる。」

って嫌な気持ちになります。

まず成長過程で身につけたネガティブ思考は、自動的に浮かんでくるので、自分の意志で止めることはできません。

(でも段々と出てこなくなるので、安心してくださいね。)

だから止めようとせずに、ネガティブ思考を、ただ観察するんです。

イメージとしては、流れてくる雲を、ただ眺めるような感覚。

「ああ、嫌な考えが浮かんできたなぁ。」

ってまるで他人事のように認知します。

これは「メタ認知」というスキルで、

自分で自分を客観視することです。

自分で自分を客観視できると、ネガティブ思考が出てきても、

ネガティブ感情に囚われにくくなります。

ネガティブ感情が緩まると、出てきたネガティブ思考もスッと消えていってしまうんです。

どんどん浮かんできても、スッと消えていく。

メタ認知を続けると、ネガティブ思考が出ても嫌な気持ちになりません。

すっと消えていくので、心も楽になっていくんです。

先程の満員電車からどんどん乗客で降りて、ゆとりが出てきた状態になります。

この状態になると、1日を締めるネガティブ思考の割合が、グッと減ったことを感じられます。

すごく簡単な方法ですが、効果絶大なのでぜひ行ってみてください。

管理人がメタ認知を行った結果

管理人も、ずっとこのメタ認知を意識してきました。

行ううちに感情のコントロールができるようになります。

感情に支配されなくなるとですね、面白いことに意欲と創造性が自分に戻ってきました。

仕事のパフォーマンスやモチベーションがマジで下がる本当の原因こんにちは! 管理人のしのっちです~。 フリーランスに限らず、はたらく人は モチベーションの維持 パフォーマ...

今までいかにネガティブ思考とネガティブ感情にものすごい量のエネルギーを使っていたのか、実感することができました。

未来の不安や過去の後悔にエネルギーを使うよりも、

自分が今後どう生きていくのか

そちらにエネルギーを注ぐほうが、よっぽど現実が良い方向へと変わっていくんです。

だからもし、あなたも自動的に浮かんでくるネガティブ思考に苦しんでいるなら、まずは自分の思考のメタ認知から始めてみてください。

私の人生が変わるきっかけは、電話占いからでした

なんか突然怪しげなタイトルになっちゃいましたがw、事実なので構わず書いていきますね。

以前の私は先述したように、ネガティブ思考に翻弄されてずっと苦しんでいました。

「消えたい…」なんて思うことはしょっちゅう。

もう疲れた…消えたい!消えたくなる心理と苦しみを消すメソッドこんにちは! 管理人のしのっちです。 突然ですが、あなたは 消えたい って思ったことはありませんか? 管理...

でもスピや引き寄せの法則、心理学という世界を知って知識を得るうちに、メタ認知が意識してできるようになって、今の状態になれました。

そのシェアをこういった記事でしているんです。

そしてスピの世界を知るきっかけが、電話占いだったんです。

電話占いの鑑定師さんは、ほとんどの人が「霊感霊視」といった、一般の人よりも鋭い感覚を持っています。

本来の自分の姿や天才性、才能などそういったものも教えてもらえるんですね。

自己肯定感が地の底まで落ちていた私も、

「自分を卑下する必要は無い。あなたにも素晴らしい能力があるの。」

ということを、鑑定師さんに教えてもらえました。

それは、当時自信が一切持てなかった私の希望の光でした。

相談したきっかけは、家族関係の深刻なトラブルです。

それまでずっと真っ暗闇を歩いてる状態でしたが、光の道を歩みだす始まりだったんです。

もし今まで数十年も、自分の性格や経済状況を変えられずに悩んでいる方も、私のようにふとしたきっかけで人生が全く違う方向へと進みだすことがあるんです。

「今が辛くてしょうがない。」

というあなたも、この記事を読んでいただいたことで、もし少しでも変化が訪れたら…。

もしそうなったら、本当に嬉しいです。

もしも人間関係で深刻な悩みがあったり、自分のことをどうしても好きになれない時、

私のように電話占いの鑑定師さんに相談することもおすすめです。

あなたが本当に持つ能力や、悩みの解決方法を全く別の視点から教えてもらえますよ。

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また落ち込みすぎてどうしようもない時、「波動修正」ができる鑑定師さんもおすすめ。

波動修正は、今のあなたの波動(エネルギー)を、ネガティブな状態から正しい状態に戻す能力です。

波動修正のできる鑑定師さんに相談すると、相談後にはびっくりするくらい気持ちが軽くなっているので一度試してみてくださいね。

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