ダイエット

堀北真希が痩せた塩抜きダイエットと筋トレとは?引き締まった魅惑のボディの秘密を公開!

2012年に放送されたドラマ梅ちゃん先生で

太ってしまった女優の堀北真希さん。

(8kg太ったそうです!)

 

でもその後は見事に

ダイエットできれいになりました!

 

細いだけではなく、

メリハリボディでセクシーです!

 

一体どのような方法で、ダイエットに成功して

このメリハリボディを手に入れたのでしょうか??

 

堀北真希さんは

様々な方法を実践していますので、

ぜひ、参考になさってください!

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食べ物への気遣い

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堀北真希さんは料理も上手だそうです。

スキンケアの記事でも書きましたが、

お肌のために自炊もしています。

 

堀北真希さんが心掛けている

食べ物へのこだわりがこちら。

 

☑筑前煮が好きでよく作る

☑トマト、野菜が大好き

☑野菜スープをよく作る

☑スープはラタトゥイユを作ったりしてる。

☑生野菜やフルーツを摂取して生のビタミンやミネラルを補給する。

☑朝食は玄米に黒豆を混ぜて、納豆をかけて食べる。

☑ドレッシングも手作り。

☑豆乳ヨーグルトを食べる。

☑和食が好き。

☑ジャンキーなものは食べない。

 

筑前煮って結構手間がかかります。

それを普段から作っているって

かなり料理上手なことがうかがえますね!

 

ただ、こうしてみると思うんですが、

食へのこだわりは割と参考にしやすいですね。

 

食材はすべて有機!とか、

鳥のささみと野菜しか食べない…

といったこだわりではないので、

野菜を多くとることを心掛ける、

白米を玄米に置き換えるといった

無理なく真似しやすい点が多くあります。

 

急なダイエットよりも、

こういったインナーケアを少しずつ行うことで、

適正な体型になっていくのかもしれませんね。

 

 

睡眠が大切!

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☑眠ることが大好き。

長い時は3日間寝続けたことも。

基本は早寝早起きを習慣化している。

☑暗くなったら寝る、明るくなったら起きる生活。

 

睡眠をしっかりとることは

女優の石原さとみさんも多部未華子さんも

おっしゃってました。

 

疲れをとったり美肌のためには

質のいい睡眠がやはり欠かせないんですね。

でも3日間はすごい^^;

 

夜の10時から翌2時まではお肌の

ゴールデンタイムと言われてますよね。

 

この時間帯は成長ホルモンが豊富に分泌されると

言われていて、これは若返りホルモンともいわれ、

美肌を保つためにも欠かせないんだとか。

 

ただ、女優さんたちは撮影が夜中まで続くことも

ありますから、合間を見て寝るとか、

休日にしっかり睡眠をとるということが

より大切になっていくのでしょうね。

 

このゴールデンタイムには実は諸説あって、

時間帯が決まっているわけではなくて、

その人の眠り始めの3時間がゴールデンタイム…

とも言われています。

 

とにかく共通していることは

熟睡する=質の良い睡眠をとることですね。

 

体調面のみならず、美肌の面からも

睡眠は重要であることがわかります。

 

 

堀北真希は筋トレ好き

学生時代はバスケットボール部所属で

スポーツが得意だった堀北真希さん。

 

☑時間があれば筋トレやランニングをする。

☑腕立て伏せは楽勝。

☑片手腕立て伏せも行う。

☑体幹・腕・脚・腹筋・背筋とちょっとずつ全身トレーニングをする。

☑1リットルのペットボトルに水を入れてダンベル代わりにトレーニング。

 

これはすごいですね。

もともと筋肉をつけることが好きで

筋トレが日課の堀北真希さん。


アスリート並みにやってるとかなんとか^^;

細いウエストですが、腹筋が割れ気味だとか(笑)

 

もし、堀北真希さんの筋トレが難しい…という方は

次の方法を真似してみたらいかがでしょうか?

 

ストレッチポールで体幹を鍛える

堀北真希さんはまだまだ、

身体の調整のため実践していることがあります。

 

それはストレッチポール
こちらは中谷美紀さん、井川遥さん、桐谷美玲さん、

松たか子さん、水川あさみさん、吹石一恵さん、

黒木瞳さんも愛用しているそうです。

 

一番簡単な使い方は5分間ストレッチポールの

上に寝ころんでゆらゆら揺れるだけ。

 

肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢を整える

全身のコリをとる・ストレッチ効果などなど、

色んな効果があるようです!

 

ただ、ストレッチポールはダイエットというよりも

身体の調子を整えるアイテムのようです!

 

次は、堀北真希さんが

劇的に痩せたダイエット法をご紹介します!

 

 

塩抜きダイエット

一時期、ドラマ「梅ちゃん先生」で

太ってしまった堀北真希さん。

 

なんでもドラマで食べるシーンが多く、

時には一日15食も食べる日があったとか!

堀北真希 太った.jpg

この時は8kgも増えてしまったそうです!

確かにちょっとまるっこい。

(かわいいけど♥)

 

でもそのあとはすっきりと痩せた堀北真希さん。

もちろん、前述した筋トレのおかげもあると思いますが、

役作りなどで体重を一気に落としたいとき堀北真希さんは

塩抜きダイエットを実践するようです!

 

このダイエット法は短期間で

痩せることも可能だそうです。

簡単に言えば日々の食事から塩を抜くこと。

 

塩を抜くと胃液の分泌が減って

食欲が減り、体重が落ちます。

 

そして、塩が薄いと体内のお水が

どんどん排出されます。

 

つまりむくみが減って、体重も減ります。

また、一時的に塩を断つと、

身体から毒素も排泄されるとか。

断食のひとつみたいですね。

 

☑1週間のうち3日間は徹底して塩分をとらない。

☑残りの4日間は徐々に普通の食事に戻す。

※水分を取らないと毒素を排出できないので、

水を1日2リットルは飲むらしいです。

 

シンプルな方法ですが、体重は減りそうです!

最後に堀北真希さんが「一番肌がきれいになる方法」

筋トレ後に行っていることをご紹介します!

 

 

一番肌がきれいになるのは汗をかくこと!

汗をかくことが肌が一番きれいになる方法

堀北真希さんがおっしゃっています。

 

そのため、ランニングや筋トレで汗を

かくことも重要なんですね。

汗をかけば身体の老廃物も排出され、

体重も減ります。

 

そのため、堀北真希さんは筋トレ後は

必ず半身浴をしているのだとか。

 

この半身浴に関してはほかの

女優さんたちも実践している方が

多いですね。

 

ただ、夏場以外は方とか寒くなりますので、

そういう方は方にバスタオルを乗せると

体の冷えもおさえていいようです。

 

まとめ

堀北真希さんのダイエット法は

制限が苦手とか、運動が苦手な方には

ちょっと難しいのですが、

どれも効果的なことが良くわかります!

 

自分で試せるものでいいので、

合うメニューがあったら真似してみるのも

良いですね!

 

私はストレッチポールかなぁ…。

無理なく続けられそうだし、

運動苦手なところはアイテムでカバーw

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日々の努力の賜物でこの美しさを

キープしている堀北真希さん。

 

ぜひ見習いたいです!

 

読んでくださってありがとうございます!

 

 

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