ホットヨガ

ホットヨガの女性に嬉しいメリットと意外なデメリット!体への悪影響や副作用は?

ホットヨガ メリット

ホットヨガ流行ってますよね~!

なんでこんなに人気があるかというと、

  • ジムよりはきつくない
  • リラックスできる
  • そして美容にもいい
  • ダイエットもできちゃう

こんな理由からだと思います。

でも人気のホットヨガにも
実はデメリットがあります!

ただ管理人の
結論を先に言うと、
「デメリットはあるかもだけど
ホットヨガに通いたい…!!」
と思ったので、長く続いています。

通ったら分かるんですけど、
ホットヨガって

女性にとってメリットが大きい!

のですよ。

もしも通い続けることで

人と会うのが億劫じゃなくなったり、
毎日鏡を見るのが楽しくなったり、
気分が爽快!イキイキ過ごせるようになるとしたら…

「ちょっと通ってみたいな…」って思いませんか?

今回は
「ホットヨガの女性に嬉しいメリット」
「ホットヨガの意外なデメリット」
に分けて、ご紹介していきますね。

この記事を読むだけで
あなたもきっと「なるほど」と、
納得できますよ♪

最後に、
ホットヨガをする上で
頭に入れておきたい副作用や
注意点もまとめました。

ちなみに管理人が
通ってるホットヨガスタジオは
最大手のLAVAです。

最大手だけあって、
満足度も高いです。

ホットヨガの体験が安い!

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ホットヨガの意外な3つのデメリットとは?

さてさて物事には何でも
メリットとデメリットがあります!

まずは
「ホットヨガの意外なデメリット」
についてご紹介します!

>>はじめにメリットをご覧になりたい方はこちら

ホットヨガのデメリット①ダイエット効果がないってホント?

まずはね、女子が一番気になる
ダイエット効果」ですよ!

あんだけ汗を
ダラダラ流すんだから
痩せるでしょ!

って管理人も思ってました…!

でも実はホットヨガで
体重が一時的に減っても
実はただ水分が体から流れただけで、
食事をしたら元通り…という話が…。

直接のダイエット効果は無くても痩せた!

痩せた女性

確かにホットヨガをしてみると、
レッスン後に体重が劇的に減る…
ということはなかったです。

ただ、私はゆっくりと

体重が減りました!

5か月くらいで
トータル4キロほどなので
無理なく減っていった感じ。

そのためリバウンドもありません。

私はもともと標準体重でしたが、
お腹周りにぐるっと
浮き輪のような脂肪がついてました…。

グイグイつまめちゃってたんですけど、
通ううちにずいぶんとスッキリしたんです。

ホットヨガは普段は動かさないような、
身体の内側の
インナーマッスル
という筋肉を鍛えていきます。

加えてデトックス効果もあるので、
新陳代謝がアップ。

つまり、だんだんと
ダイエットの
必要のない
引き締まった体
になっていくんです。

私も体重に関しては
大体1ヶ月過ぎてから緩やかに
減り始めました。

個人差があるので、
「1週間続けたけど全く効果が無い!」
という方はちょっと焦りすぎかも💦

即効性は無いですが、
ゆるやかに効果を感じると
思っていただけると良いと思います。

ホットヨガのデメリット②レッスン後は吸収しやすい体になる?!

実はですね…。

ホットヨガでは、
レッスン前の2時間と、
レッスン後の2時間は、
食事をしないことを推奨してます。

これはなぜかというと、
運動の前後に食事をしてしまうと、
ポーズをとるときに苦しくなるから…
という点が一つ。

もう一つは、特にレッスン後は、
体が食べ物や飲み物を
吸収しやすくなっているから。

だからレッスン後に
お腹が空いたからと言って、
かつ丼とか食べてしまうとNG。
(水とかお茶はOK)

私もインストラクターさんに
初めてこの話を聞いた時は、
「ホットヨガやめようかしら…」
と一瞬考えました(^_^;)

吸収しやすくなると思うけど、そんなに食欲がわかない

ホットヨガ メリット ダイエット

ただ、実際にホットヨガをすると、
レッスン後は心地よい疲労感があるので、
そこまで食欲がわかないんです。

ジムの後とかは、
動いたからいつもより
多く食べてしまった…
という意見が多いですよね。

でも、ホットヨガだと
温かい温度による
心地よい疲労感のせいか、
レッスン後に「モリモリ食べよう!」
という気になりませんでした。

しいて言うなら、
さっぱりしたものが食べたくなる…。

あとね、
リラックス効果があるせいか、
過剰な食欲とか欲求が
自然と抑えられました。

自然と少食になっていった感じです。

実は、私は昔、
過食症になったこともあるくらい
食欲コントロールが超苦手です。

甘いもの大好き❤

加えて間食グセがあったので、
始める前は
「レッスン後に絶対何か食べちゃいそう…」
と心配していました。

でもね、実際に始めてみると、
5
時間近く何も食べなくて大丈夫、
という結果にビックリ!

ホットヨガを続けているうちに、
このレッスン前後は食事をしない…
という習慣が自然と身に着けられたので、
日常的にもだらだら食べや、
間食の機会がグッと減りました。

このおかげで体重も
ゆっくり無理なく
減ったのだと思います!

やっほ~い(*´▽`*)

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ホットヨガのデメリット③荷物がかさばる!

最後にヨガマットについて…。

実はヨガマットって
結構かさばります。

休みの日に行くのはいいですが、
会社帰りとかに立ち寄ろうと思うと、
会社にまでヨガマットを
持っていかなくちゃいけません。

働く方には、ちょっと
デメリットになりますよね。

レンタルできるスタジオだと楽

私もずっと「邪魔だな~」
って思いながら
通っていたんですけど、
ある日更衣室のある物に
気づいたんです…。

「レンタルヨガマットご自由にどうぞ」

無料で借りれる!!
(゚ロ゚屮)屮

持つとかさばる
ヨガマットですが、
殆どのスタジオでレンタルOK!

会社の日だけは
レンタルを利用すると、
余計な負担がありません。

私が通うLAVAは
マットのレンタルが無料なので、
気づいた日から
図々しくも毎回借りています。
(;^_^A

レンタル料が気になる方は、
LAVAのように
レンタル料無料のスタジオを、
選んでみてくださいね。
(※LAVAでも一部店舗でレンタルマットが有料のことがあります)

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管理人が実感した女性に嬉しいホットヨガのメリットは?!

ヨガをする女性

おまたせしました!
続いては、
ホットヨガのメリットについて!!

デメリットがあっても
私がホットヨガに通えている理由…

それは女性にとってめっちゃ嬉しい
最大のメリットがあるから!

そのメリットとは…

お肌がきれいになる!
✨(*^▽^*)✨

これです…。

もうこれだけのために
通っているといっても、
過言ではない…(笑)

美肌も女性にとっては、
超!大切です。

お肌の調子がよくなるだけで、
気持ちが明るくなりませんか?

久しぶりに友人に会う時、
かしこまったパーティーに出る時、
そんなちょっとしたときに
お肌がきれいだと、
堂々としていられるんです。

ホットヨガはダイエット効果と美肌効果あり
実は私もホットヨガを始めたきっかけは
お肌が急にきれいになった友人に

「ホットヨガに通ってるの。通っているうちにお肌がきれいになったよ。」

って聞いたから。

管理人の体験だと
3回目のレッスンが終わった後、
シャワーを浴びて
すっぴんで鏡を見た時に、

「あれ??なんか肌がきれいになってる…!」

と気づきました。

透明感というんでしょうか。
嬉しくて何度も何度も、
お肌を触ってしまいます😂

お肌がなめらかになって
ザラつきも感じないんですよ。

シャワー後の化粧のノリが異常に良いので、
そのまま家に帰るだけではもったいない!
なんていつも思っちゃいます(;^_^A

化粧ムラも感じなくなりました。

私も最近会ったママ友に

「なんか前に会った時より若返ってるけどなんで??!!」

と言われて嬉しくて
ニヤニヤしてしまいましたW

なぜホットヨガに通うと
お肌がきれいになるか、ですが、

ホットヨガでは、
深く呼吸をすることを意識します。

深い呼吸を行うと、全身に
酸素がいきわたって細胞が活性化。

細胞が活性化されると
体が若々しくなって、
肌にも透明感がでてくるんですね。

さらに発汗することにより、
毛穴の汚れが排出されて、
汗から体内毒素も排出されます。

毛穴の汚れも流れるので
お肌の色味もワントーン
明るくなっていきますよ。

そして、
嬉しいメリットがもう一つ。

それは精神面のメリット。

レッスンに行くと、
すごくリラックスできて、
私はストレスが軽くなったり
精神的に楽になれました。

女性って生理があるので、
どうしてもホルモン周期の影響で

あ~やる気が出ない…

そんな時が誰でもあると思います。

ただ、私はそんなときも
ゆっくり体をいたわるような
プログラムを受けてレッスン後は
晴れ晴れとした気持ちになれました✨

ストレス解消で飲みに行ったり
カラオケでストレスを発散する
必要が全く無くなったので
特別にケアしなくても快適に過ごせてます。

運動をしていない罪悪感が
消えたのも嬉しかったポイントですね♪

ホットヨガの女性に嬉しいメリット

①お肌の透明感と滑らかさ(3回目くらいから)

②ストレス緩和とリラックス(初回から)

レッスンしながら
体も心も優しくほぐれていきますよ。

ただ、このメリットが
誰でも感じるかどうか保障できないし、
もしかしたらあなたが感じるメリットは
別なことかもしれません。

なんでも自分に合うかどうかって
試してみないと分からないですから。

なので、初心者さんは
お試しレッスン」がおすすめ。

レッスンを1回受けると
ホットヨガのメリットや
自分に合っているかどうかが
はっきり分かります。

私が通っているホットヨガLAVAでも
1000円でお試しレッスンが受けられます。

ランチ一回分の価格で「爽快さ」や
「精神面のメリット」が感じられる
レッスンを受けられるので、
一度挑戦して損はありません。

もしそれでレッスンが自分に合っていたら
とってもラッキー。

女性にとって嬉しい美容面のメリットを
手に入れることも可能ですから。

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デメリットよりメリットのほうが大きかった

寝転ぶ女性

結局ご紹介したとおり、
これだけホットヨガを
始める女性が多いのって、
やっぱりメリットが大きいからなんですね。

確かにお肌がツルツルと
なめらかになるのを見ると、
嫌でも通いたくなるんですよ。

「肌がきれい」って
女性にとってかなりの
ステータスなんだな…と
実感しました。

レッスンを受けると
今まで感じたことがないような
爽快感を味わえるので、
高いスキンケアアイテムを
購入してケアするよりも
よっぽど気分が上がります。

ただ、はじめは体験レッスンから…
とは言え、

「どのスタジオの体験レッスンが良いのか分からない…」

とお悩みの方もいると思います。

私も色んなホットヨガスタジオの
体験レッスンを受けたのですが、
初心者さんには特にLAVAがおすすめです。

なぜLAVAが良いのか、
いくつか理由をご紹介しますね。

ホットヨガスタジオ選びのポイント

ホットヨガ 体験

私が通い続けている
スタジオを先ほどご紹介したように
ホットヨガスタジオLAVA
です。

なぜここを選んだのか、
簡単に説明していきます。

レッスンの種類と数が豊富

LAVAは初心者から
上級者まで多彩なレッスンがあります。

LAVAに通う方は
80%以上が初心者の方。

そのため、
初心者向きのレッスンが
かなり充実しているんです。

私が惹かれたのは
「美律ホルモンヨガ」
「肩こり改善ヨガ」
「リンパヨガ」
「美脚ヨガ」
「お腹引き締めヨガ」

もうどんな悩みを持ってるか、
バレバレです…。

全て受けてみましたが、
どれも気持ちが良かったので
何度も受けています。

予約が取りやすい

LAVAは何といっても
予約が取りやすい
というメリットがあります。

1週間とか3日前なら、
ほとんどのレッスンの
予約を
取ることができます。

人気の時間帯や
人気のレッスンは前日には
埋まってしまうことが多いのですが、
LAVAには「キャンセル待ち」
という制度があります。

キャンセル待ちに登録しておくと、
キャンセルがあったときに
メールで連絡が来るんです。

私もこのキャンセル待ちを
何度も利用したことがありますが、
全てのレッスンを
利用することができました♪

もちろん、空いていたら
当日予約もできますよ。

全国展開してる

LAVAは全国に
280店舗以上もあって、
すべて駅徒歩3分という
通いやすい
好立地にあることが魅力♪

利用している
ユーザーさんも多いので、
かなり人気のスタジオなんです。

選ぶコースによっては、
2店舗利用可能になりますので、
会社帰りと
家の近くの店舗と使
い分けができます。
(*´▽`*)人

あとは万が一引っ越した時も、
引っ越し先に店舗がある
可能性が高いので、
継続して利用することが
できる点も便利ですね。

こんな感じで
魅力的な面が多かったので、
私はLAVAに絞って
通い続けることにしたんです。

スタジオとの相性もありますので
気になる方は、まずは
体験レッスンからがいいですよ

LAVAだと、
強引な勧誘もなかった面も
ポイント高かったです。

他の方のTwitterでのつぶやきも
ご紹介しますね。

①ホットヨガLAVAの良かったポイント

☑レッスンの数が豊富

☑スタジオがキレイ

☑全国にスタジオあり、2店舗通うのも可能

☑お試しレッスンが安い!

ホットヨガLAVAが向いている人

☑会社近くのスタジオでレッスンを受けたい

☑色々なレッスンが受けたい

☑きれいなスタジオのレッスンが受けたい

☑体の部位別に悩みがある

☑安い価格でお試しを受けたい

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追記:ホットヨガをお休みしたら悲しい結果に…

ホットヨガのメリットを
再確認したのは、今回お休みをした時…。

実は2017年の終わりころから、
管理人は家庭の事情から、
ホットヨガに何か月も通えていません…!

そうしたらお肌が
だんだんと
ガサガサガサガサって…!!
Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

天国から地獄に
真っ逆さまですよ!
щ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!

毛穴もざらつく始末…。

でもね、よく考えたら、
これが通う前の自分の標準の
お肌の状態だったと、
思い出しました💦💦

このガサガサの状態の時は
肌の調子が悪いって、
気が付いてなかったんです。

でも一度良い状態を
知ってしまうと…!
(;_;)(T_T)(T-T)(T^T)

そう考えると、
通うか通わないか迷っていた時期が
もったいなかったな…
と今さらながら感じますね。

早く通っていれば、
その分お肌の調子がいい状態が
長く続きます。

まさかこんな形で、
ホットヨガのメリットを
再確認するとは思いませんでした💦

とほほ…(;_;)

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ホットヨガの副作用・注意点

ホットヨガ 体験

さてさて、最後に
ホットヨガを行う上で、
知っておきたい注意点や
副作用について
ご紹介しておきますね。

ホットヨガは、
高温で湿度高めの環境下で行う
特殊なエクササイズです。

特殊であるが故、
注意点をしっかり把握しておかないと

「レッスンを受けたら、かえって体調が悪くなってしまった…」

という副作用が出る可能性も。

体験などで、初めて
ホットヨガをされる方は
特にご注意ください。

まずは大量発汗による影響について。

真夏を思い出すとわかると思いますが、
高温多湿の中で
運動をするのは注意が必要です。

水分補給をしないまま運動を続けると、
体温が上がって大量の汗が流れるため、
熱中症や脱水症状を
起こしてしまいますよね。

脱水症状になると、動悸や息切れ、
めまいや吐き気などの症状を
起こす場合もあります。

そのため、レッスン中は
水分補給を
しっかりとする必要があります。

ただ、この点はスタジオや
インストラクターも
十分に把握していて、レッスン中に

「水分補給をしてください」

とこまめに声をかけてくれます。

それ以外の時でも、
もし水を飲みたくなったら
いつでも飲めますので、
小まめに水分補給をして、
無理をしないことが大切です。

もう一つは、
温度差の影響について。

人間は極端に温度の違う環境を
何度も行き来すると、
体温を調節したり、
発汗を促す自律神経の働きが
乱れることがあります。

自律神経の働きが乱れると、
体温調節や発汗をスムーズに
できなくなることも。

その一例が、「冷房病」。

暑い夏に、冷房がかかった
涼しい部屋にいると、
その温度差に体がついていけずに
体調を崩しやすくなりますよね。

それと同じことが、
ホットヨガでも
起こりやすくなる可能性があるので
要注意なんです。

ただ、ホットヨガのスタジオでは、
一日に受けられるレッスン数が、
大体決まっているんですね。

私が通うスタジオでは
1日2レッスンまで。

このくらいのレッスン量だと、
そうそう自律神経を乱す…
ということはありません。

身体に負担にならないレッスン数を、
スタジオ側もよくわかっているのです。

また、良いスタジオかどうか
見分ける一つのコツですが、
インストラクターが
1日に何レッスン教えているか、
1週間に何レッスン教えているか
注目してみてください。

インストラクターも
1日2レッスンまでで、
1週間に10レッスン
までしか教えていない…

といった無理のない範囲で
働いているとしたら、
インストラクターの体調管理にも
気を配っている良いスタジオと、
判断することができます。

ちなみにLAVAでは、
「インストラクターも1日2レッスンまで担当」
という決まりがありました!

ふたつの注意点をご紹介しましたが、
ポイントは「頑張りすぎないこと」
です。

頑張ってホットヨガに取り組むと、
ついつい水分補給が少なくなったり、
レッスンを詰め込みすぎたりします。

無理しすぎると、
ご紹介したように
体調不良を起こす可能性が
出てくるんですね。

でも、ホットヨガは
もともとリラックス目的で行う方も多いですし、
頑張りすぎないエクササイズの一つです。

そのことを頭に入れて
私もレッスンを受けているので
今まで体調を崩したことはありません。

正しくお付き合いすれば、
ホットヨガほど
女性に最適なエクササイズはないので、
ぜひ上手にお付き合いをしてみてくださいね。

ホットヨガもまずは体験してみることが大切

デメリットってちょっと
やる気が無くなるものなので、
紹介することも気が引けます。

でも、ホットヨガって
そのデメリットを補って余りある
メリットがあるんですよね。

だからこんなにも
女性の間でホットヨガが
流行っているんだと思います。

実際に管理人も通うようになって
「なぜ流行ってるのか」
がすごくよく分かりました。

何より、仕事をしながらでも
通うことが辛くないくらいの運動量
というポイントも大きいですね。

そのほかのメリットについては、
下記の記事でも詳しくご紹介しています。

ホットヨガの知って得するメリットと効果を1年以上通った管理人が説明するよ

ホットヨガの美容効果や
デトックス効果は、やはり
体験してみないとわからないです。

私もレッスンを受ける前は
かなり抵抗感がありましたが、
初めて受けた時の爽快感で
あっという間に吹っ飛びました…✨

体も喜んでいる感じがして、

「なんでもっと早く体験しなかったんだろう!」

と思いました(;^_^A

実は何年も「ホットヨガしたいな~」
って思いつつ、
先延ばしにしてたんです…。

でも、体験レッスンなら受けても
金銭的な負担はないですし、
それで自分に合った
体質改善ができるなら、
その後の生活が
とっても楽しくなりますよね。

私も、

こんなに肌の調子が良くなるなら、
もっともっと前から
行っときゃよかった!!

って正直思いました…💦

だからあなたも、ご自分に
ホットヨガが合っているのかどうか、
試してみる価値があると思うんです。

私のように何年も「やりたいな~」
なんて思いながら、
時間を無駄に費やすよりも
思い切って挑戦してみてくださいね。

「ちょっと受けてみたいな…」
と思っている方の参考になれば嬉しいです!

ホットヨガLAVAの体験をチェック

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古本買取におすすめの宅配買取比較やホットヨガのメリットを紹介してます♪

当ブログでは、高値査定だと思う本の宅配買取比較ランキングや、ホットヨガのメリットなど、管理人が実際に試して実感したおすすめ業者の口コミを紹介しています。

古本の買取は実際に利用しないと高価買取かどうかもわかりませんし、ホットヨガも行ってみないとその良さが分かりませんよね。

でも利用する前に「どんな宅配買取業者か」「ホットヨガの体験者の声が確認したい」そんな気持ちがあると思います。

そんな方はぜひ管理人の比較レビューをご覧くださいね。

本の買取やホットヨガ以外にも、コスメのレビューやプチプラファッションのリアルな感想もご紹介しています。(中には無残な結果に終わった記事もあります(;^_^A)

以下はその記事の一例です。

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