ホットヨガ

ホットヨガの女性に嬉しいメリットと意外なデメリット!体への悪影響や副作用は?

ホットヨガ メリット

ホットヨガ流行ってますよね~!

なんでこんなに人気があるかというと、
やっぱりジムよりはきつくないこと、
リラックスできること、
そして美容にもいいって聞くし✨
ダイエットもできちゃうし♪
って事だと思います。

私もやる前はずっと
「ホットヨガやってみたい~!」
って思ってました。

やっとこ管理人も
ホットヨガに通い始めましたが
通ってみて初めて
分かることもあるんですよね。

特にデメリット面はそうです。

通う前はわからなかったけど、
通ったあとに
「こんなデメリットがあったの?!」
と私もびっくりしました。

ただですね、
結論を先に言うと、管理人は
「デメリットはあるけど
ホットヨガに通いたい…!!」
と思ったので、長く続いています。

通ったら分かるんですけど、
ホットヨガって

女性にとってメリットが大きい!

のですよ…。

その理由を今回は
「ホットヨガの女性に嬉しいメリット」と
「ホットヨガの意外なデメリット」
に分けて、
ご紹介していきますね。

この記事を読むだけで
あなたもきっと「なるほど」と、
納得できますよ♪

最後に、
ホットヨガをする上で
頭に入れておきたい副作用や
注意点もまとめました。

ちなみに管理人が
通ってるホットヨガスタジオは
最大手のLAVAです。

最大手だけあって、
満足度も高いです↓

管理人が実感した女性に嬉しいホットヨガのメリットは?!

082991

まずはですね、何はなくとも
ホットヨガのメリットから!!

ホットヨガにも
色々なデメリットがあるんですけど、
結局どれも、私にとって
「通わなくなるほどのネック」
にはなりませんでした。

なぜなら、
それを補ってあまりある
女性にとってめっちゃ嬉しい
最大のメリットがあるからです!

管理人が実感した
ホットヨガの女性に嬉しいメリット
それは…

お肌がきれいになる!
✨(*^▽^*)✨

これです…。

もうこれだけのために
通っているといっても、
過言ではない…(笑)

美肌も女性にとっては、
超!大切ですよね~。

ホットヨガでは、
深く呼吸をすることを意識します。

深い呼吸を行うと、全身に
酸素がいきわたるようになるので、
細胞が活性化。

細胞が活性化されると
体が若々しくなって、
肌にも透明感がでてくるんですね。

ホットヨガはダイエット効果と美肌効果あり

さらに発汗することにより、
毛穴の汚れが排出されて、
汗から体内毒素も排出されます。

…と、難しいことを
書いてきましたが、
私も友人に
ホットヨガのことを聞いた時に

「通ったら、お肌がきれいになったよ」

という一言が、
私のハートを貫きました(笑)

どのくらいで効果があったか…
ですが、管理人の体験だと
3回目のレッスンが終わった後、
シャワーを浴びて
すっぴんで鏡を見た時に、

「あれ??なんか肌がきれいになってる…!」

と気づきました。

透明感が出るってこういうことか~
と嬉しくて何度も何度も、
お肌を触ってしまいます(笑)

シャワー後の化粧のノリが異常に良くて、
そのまま家に帰るだけではもったいない!
なんていつも思っちゃいます(;^_^A

化粧ムラも感じなくなりました↓

最近あった友人にも

「なんか前会った時より若返ってるけどなんで??!!」

と言われたのが嬉しかった…✨

心に刻み付けときます(笑)

なので、お肌に悩みのある方も、
ホットヨガを始めてみるのも
おすすめですよ♪

そしてもう一つ、
嬉しいメリットがあります。

このメリットは初回で気づきました!

それは精神面のメリット。

レッスンに行くと、
すごくリラックスできて、
私はストレスが軽くなったり
精神的に楽になれたんです。

女性って生理があるので、
どうしてもホルモン周期の影響で

あ~やる気が出ない…

そんな時があると思います。

私の場合は超極端で
やる気が出ないときは

「なんで生きてるんだろ…」

ってめっちゃ
ネガティブになります(笑)

ただ、そんなときも
レッスンを何とか受けたんですが、
終わった後は、
もれなく元気になりました(笑)

まあ、管理人は
単純な性格かもしれませんが、
ゆっくり体を労わるような
ホットヨガのプログラムを受けると
自分を大切にしている感じがするんです。

そんな理由から個人的には、
不調の抱えやすい
30代、40代以上の方に
ぜひやっていただきたいな~
と思います。

30代の方はお肌の衰えや
体力低下を感じやすいですし、
40代の方は更年期障害とか
老眼とかの体の具体的な
不調が出てくるころだと思います。

そんな時にホットヨガは、
自律神経を整えるサポートをしますので、
体や心の不調も
整っていくのではないでしょうか。

また、お仕事帰りの
レッスンもおすすめ。

ストレスや疲れがたまっているときに
ホットヨガをすれば、
気分がリフレッシュできますよ。

ホットヨガの女性に嬉しいメリット

①お肌の透明感と滑らかさ(3回目くらいから)

②ストレス緩和とリラックス(初回から)

ただ、ホットヨガに通いたいと思っても

「どのスタジオがいいのか基準が分からない…」

とお悩みの方もいると思います。

私も色んなホットヨガスタジオの
体験レッスンを受けたのですが、
最終的には一つのスタジオに絞りました。

それがホットヨガスタジオLAVAです。

なぜこのスタジオに
絞ったのか次でご紹介しますね。

▼先にLAVAが気になる方はこちら▼

ホットヨガLAVAの公式サイトはこちら>>

ホットヨガスタジオ選びのポイント

ホットヨガ 体験

私が通い続けている
スタジオを先ほどご紹介したように
ホットヨガスタジオLAVA
です。

なぜここを選んだのか、
簡単に説明していきます。

レッスンの種類と数が豊富

LAVAは初心者から
上級者まで多彩なレッスンがあります。

LAVAに初めてくる方は
80%以上が初心者の方。

そのため、
初心者向きのレッスンが
かなり充実しているんです。

私が惹かれたのは
「美律ホルモンヨガ」
「肩こり改善ヨガ」
「リンパヨガ」
「美脚ヨガ」
「お腹引き締めヨガ」

もうどんな悩みを持ってるか、
バレバレですよね( ̄▽ ̄;)

全て受けてみましたが、
どれも気持ちが良かったので
何度も受けています。

予約が取りやすい

LAVAは何といっても
予約が取りやすい
というメリットがあります。

1週間とか3日前なら、
ほとんどのレッスンの
予約を
取ることができます。

人気の時間帯や
人気のレッスンは前日には
埋まってしまうことが多いのですが、
LAVAには「キャンセル待ち」
という制度があります。

キャンセル待ちに登録しておくと、
キャンセルがあったときに
メールで連絡が来るんです。

私もこのキャンセル待ちを
何度も利用したことがありますが、
全てのレッスンを
利用することができました♪

もちろん、空いていたら
当日予約もできますよ。

全国展開してる

LAVAは全国に
280店舗以上もあって、
すべて駅徒歩3分という
通いやすい
好立地にあることが魅力♪

利用している
ユーザーさんも多いので、
かなり人気のスタジオなんです。

選ぶコースによっては、
2店舗利用可能になりますので、
会社帰りと
家の近くの店舗と使
い分けができます。
(*´▽`*)人

あとは万が一引っ越した時も、
引っ越し先に店舗がある
可能性が高いので、
継続して利用することが
できる点も便利ですね。

番外編:先生が優しい(笑)&設備がきれい

私が通っているのは立川店ですが、
LAVAはインストラクターの
サービスがとてもいいんですよ…。

私ダメなんです…怖い先生って
^^;

気が小さいので、
先生が怖いだけで

「もう行きたくない」

となります。(子供かっ)

リラックスしに行っているのに、
先生が怖いと
リラックスできないですよね。

ホットヨガは初めて行う方が
ほとんどだと思いますので、
怖い先生だとそれだけで
行くのが嫌になってしまうと思います。

LAVAでは私も
10人近くの先生に
会っていますが、
すべての先生が
とても優しくて
癒されました…

こんな感じで
魅力的な面が多かったので、
私はLAVAに絞って
通い続けることにしたんです。

スタジオとの相性もありますので気になる方は、まずは体験レッスンを受けてみることをおすすめしますよ。

LAVAだと、
体験レッスンが1000円
なので気軽に受けることができます。

強引な勧誘もなかった面も
ポイント高かったです。

他の方のTwitterでのつぶやきも
ご紹介しますね。

①ホットヨガLAVAの良かったポイント

☑レッスンの数が豊富

☑スタジオがキレイ

☑全国にスタジオあり、2店舗通うのも可能

☑お試しレッスンが安い!

ホットヨガLAVAが向いている人

☑会社近くのスタジオでレッスンを受けたい

☑色々なレッスンが受けたい

☑きれいなスタジオのレッスンが受けたい

☑体の部位別に悩みがある

☑安い価格でお試しを受けたい

▼ホットヨガLAVAの体験をチェック▼

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ホットヨガの意外な5つのデメリットとは?

さてさて物事には何でも
メリットともにデメリットがあります!

次に
「ホットヨガの意外なデメリット」
についてご紹介します!

ホットヨガのデメリット①ダイエット効果がないってホント?

まずはね、女子が一番気になる
ダイエット効果」ですよ!

あんだけ汗を
ダラダラ流すんだから
痩せるでしょ!

って管理人も思ってました…!

でも実はホットヨガで痩せる…
という科学的根拠はなく、
体重が一時的に減っても
実はただ水分が体から流れただけで、
食事をしたら元通り…という話が…。

ホットヨガって痩せるという
イメージだったので意外でした…。

直接のダイエット効果は無くても痩せた!

スタイルの良い女性

確かにホットヨガをしてみると、
直接のダイエット効果がないせいか
レッスン後に体重が劇的に減る…
ということはなかったです。

ただ、私はだんだんと

体重が減りました!

5か月くらいで
トータル4キロほど✨

それも辛いとか、特別ほかに
運動した…ということはなかったです。

それなのになぜ体重が
減ったのかというと、
ホットヨガは普段は動かさないような、
身体の内側の筋肉が鍛えらるから。

インナーマッスル
と言われる筋肉ですね。

デトックス効果もあるので、
新陳代謝がアップ。

だんだんと脂肪の付きにくい、
ダイエットの
必要のない体
になっていくんですね。

私はもともと標準体重でしたが、
お腹周りにぐるっと
浮き輪のような脂肪がついてました…。

エクスレンダーの着心地

グイグイつまめちゃう…💦

それが今は、こんな体型に!↓

まだ少しつまめるものの、
お腹周りの浮き輪wが
ずいぶんとスッキリしました。

あと体重が減ったのは、
レッスン後は
あまり
お腹がすかなかったから。

よくジムの後とかは、
動いたからいつもより
多く食べてしまった…
という意見が多いですよね。

でも、ホットヨガだと
温かい温度による
心地よい疲労感のせいか、
レッスン後に「モリモリ食べよう!」
という気になりませんでした。

自然と少食になっていった感じです。

ホットヨガのダイエット効果については
以下の記事で詳しくご紹介しています。

あわせて読みたい
ホットヨガ 体験
ホットヨガのダイエット効果とLAVAに3ヶ月通ってみた結果!「ホットヨガをするとダイエットになる?」 「ホットヨガは痩せるって本当?」 始める前は、そんな疑問が出ますよね。 ホッ...

ホットヨガのデメリット②効果が出るのに時間がかかる??

ジムにしろ運動にしろ、
やるならそれなりの
効果が欲しいですよね~。

でも、体質改善や運動、
引き締め運動などでもそうですが、
1回行ってすぐに
効果が感じられるものではありません。

筋トレして、いきなり
筋肉モリモリにはなりませんよね。

ホットヨガも同じなんです。

即効性がないため、
「1週間通っても何も変わらない…」
という人もいます。

お肌とメンタルには比較的早い効果があった

効果がないと言いつつ、
先程メリットで紹介したとおり、
お肌とメンタル面は
比較的早い効果を感じました!

言ってることが違うじゃん(笑)
って感じですが、私は幸運にも
はじめのうちに
かなりの手ごたえを感じたんです。

ただ、ダイエットや
スタイルの変化ではないので
「効果がない!」って
思っちゃう人もいるのかも。

体重はホットヨガを始めて
大体1ヶ月くらいから
少しずつ減り始めましたよ。

個人差はありますが、
ホットヨガを続けていて
私と同じような効果を感じた!
という方も多いです。

ホットヨガのデメリット③レッスン後は吸収しやすい体になる?!

実はですね…。

ホットヨガでは、
レッスン前の2時間と、
レッスン後の2時間は、
食事をしないことを推奨してます。

これはなぜかというと、
運動の前後に食事をしてしまうと、
お腹を圧迫するような
ポーズをとるときに、
苦しくなるから…という点が一つ。

もう一つは、特にレッスン後は、
体が食べ物や飲み物を
吸収しやすくなっているから。

だからレッスン後に
お腹が空いたからと言って、
かつ丼とか食べてしまうとNG。

そのため、レッスン後2時間は
なるべくお水だけ…
ということが
推奨されているんですね。

私もインストラクターさんに
初めてこの話を聞いた時は、
「ホットヨガやめようかしら…」
と一瞬考えました(笑)

吸収しやすくなると思うけど、そんなに食欲がわかない

ホットヨガ メリット ダイエット

ただ、実際にホットヨガをすると、
先程ご紹介したとおり、
レッスン後は心地よい疲労感があるので、
そこまで食欲がわかないんです。

しいて言うなら、
さっぱりしたものが食べたくなる…。

あとね、
リラックス効果があるせいか、
過剰な食欲とか欲求が
自然と抑えられました。

実は、私は昔、
過食症になったこともあるくらい
食欲コントロールが超苦手です。

甘いもの大好き❤

加えて間食グセがあったので、
始める前は
「レッスン後に絶対何か食べちゃいそう…」
と心配していました。

でもね、実際に始めてみると、
5
時間近く何も食べなくて大丈夫、
という結果にビックリ!

ホットヨガを続けているうちに、
このレッスン前後の
4時間は食事をしない…
という習慣が自然と身に着けられたので、
日常的にもだらだら食べや、
間食の機会がグッと減りました。

やっほ~い(*´▽`*)

ホットヨガLAVAの公式サイトはこちら>>

ホットヨガのデメリット④夏や冬はキツイ?!

暑い夏は外に出れば汗がだらだら。

そんな時期に
ホットヨガなんて
やる気が出ないんじゃない?

そんな風に私も思っていました。

暑い夏のホットヨガは、
何となくためらっちゃいますよね。

また、冬場は冬場で、
寒くてレッスンに
通いたくなくなる可能性も…。

夏も冬も乗り越えられました★

…と思っていましたが、
無事に夏も冬も乗り越えました!

というのも、
夏のホットヨガって
かなり気持ちがいいんです。

夏場はクーラーや冷たい飲み物で
思ったよりも体が冷えています。

暑いからと言って夏に冷やすと
いつの間にか
冷え性体質に
なってしまう危険が…!

冷えると自律神経が乱れたり、
ホルモンバランスがくずれたりと、
女性特有の不調で出るので
いいことがありません…。

ホットヨガを続けると
筋肉がほどよくついてきますので、
基礎代謝がアップして、
体も温まります。

さらに、夏場だと
汗を大量にかくので、
デトックス効果も抜群!

これが本当に
爽快で気持ちイイ!

続けていくと暑さに順応しやすく、
夏バテしにくい体作りができるので、
暑い夏も過ごしやすくなっていきますよ♡

「あれ?なんか今年の夏は辛くない」

そんな体感ができるのも、
ホットヨガの魅力( ´ ▽ ` )

沢山汗をかくので、
レッスン後のシャワーは最高、
スタジオを出た後も、
スッキリでした✨

そうそう、冬場は言わずもがな、
ホットヨガをすることで
体が冷えにくくなりました★

そのため、
「寒いから冬はレッスンを控えよう」
とは思わず、むしろ
積極的に通うことができました。

夏にホットヨガをする時の注意点

☑水分はいつもより多めにとる

☑汗と一緒にミネラルが流れるので、サプリメントやミネラル豊富な水(コントレックスやエビアンがおすすめ)で補う。

☑汗と一緒に塩分が流れるので、タブレットや塩飴などで補給する。

スポーツドリンクでミネラルや塩分も補給できますが、糖分が多すぎなので、飲むとしても控えめに。

ホットヨガのデメリット⑤荷物がかさばる!

最後にヨガマットについて…。

実はヨガマットって
結構かさばります。

休みの日に行くのはいいですが、
会社帰りとかに立ち寄ろうと思うと、
会社にまでヨガマットを
持っていかなくちゃいけません。

働く方には、ちょっと
デメリットになりますよね。

レンタルできるスタジオだと楽

私もずっと「邪魔だな~」
って思いながら
通っていたんですけど、
ある日更衣室のある物に
気づいたんです…。

「レンタルヨガマットご自由にどうぞ」

無料で借りれるじゃん!!
(゚ロ゚屮)屮

持つとかさばる
ヨガマットですが、
殆どのスタジオでレンタルOK!

会社の日だけは
レンタルを利用すると、
余計な負担がありません。

私が通うLAVAは
マットのレンタルが無料なので、
気づいた日から
図々しくも毎回借りています。
(;^_^A

レンタル料が気になる方は、
LAVAのように
レンタル料無料のスタジオを、
選んでみてくださいね。

▼マットが無料レンタルできる▼

デメリットよりメリットのほうが大きかった

結局ご紹介したとおり、
管理人にとってデメリットが
デメリットでは無かったので、
ホットヨガを続けることに。

お肌がツルツルと
なめらかになるのを見ると、
嫌でも通いたくなるんですよ。

「肌がきれい」って
女性にとってかなりの
ステータスなんだな…と
実感しました。

高いスキンケアアイテムを
購入してケアするよりも
よっぽど気分が上がると思いますよ。

追記:ホットヨガをお休みしたら衝撃の結果に…

ホットヨガのメリットを
再確認したのは、今回お休みをした時…。

実は2017年の終わりころから、
管理人は家庭の事情から、
ホットヨガに何か月も通えていません…!

そうしたらお肌が
だんだんと
ガサガサガサガサって…!!
Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

天国から地獄に
真っ逆さまですよ!
щ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!

毛穴もざらつく始末…。

でもね、よく考えたら、
これが通う前の自分の標準の
お肌の状態だったと、
思い出しました💦💦

このガサガサの状態の時は
肌の調子が悪いって、
気が付いてなかったんです。

でも一度良い状態を
知ってしまうと…!
(;_;)(T_T)(T-T)(T^T)

そう考えると、
通うか通わないか迷っていた時期が
もったいなかったな…
と今さらながら感じますね。

早く通っていれば、
その分お肌の調子がいい状態が
長く続きます。

だから管理人ももう絶対絶対、
ホットヨガ再開できるよう頑張ります!

まさかこんな形で、
ホットヨガのメリットを
再確認するとは思いませんでした💦

とほほ…(;_;)

\体験レッスンが1000円!/

ホットヨガの副作用・注意点

ホットヨガ 体験

さてさて、最後に
ホットヨガを行う上で、
知っておきたい注意点や
副作用について
ご紹介しておきますね。

ホットヨガは、
高温で湿度高めの環境下で行う
特殊なエクササイズです。

特殊であるが故、
注意点をしっかり把握しておかないと

「レッスンを受けたら、かえって体調が悪くなってしまった…」

という副作用が出る可能性も。

体験などで、初めて
ホットヨガをされる方は
特にご注意ください。

まずは大量発汗による影響について。

真夏を思い出すとわかると思いますが、
高温多湿の中で
運動をするのは注意が必要です。

水分補給をしないまま運動を続けると、
体温が上がって大量の汗が流れるため、
熱中症や脱水症状を
起こしてしまいますよね。

脱水症状になると、動悸や息切れ、
めまいや吐き気などの症状を
起こす場合もあります。

そのため、レッスン中は
水分補給を
しっかりとする必要があります。

ただ、この点はスタジオや
インストラクターも
十分に把握していて、レッスン中に

「水分補給をしてください」

とこまめに声をかけてくれます。

それ以外の時でも、
もし水を飲みたくなったら
いつでも飲めますので、
小まめに水分補給をして、
無理をしないことが大切です。

もう一つは、
温度差の影響について。

人間は極端に温度の違う環境を
何度も行き来すると、
体温を調節したり、
発汗を促す自律神経の働きが
乱れることがあります。

自律神経の働きが乱れると、
体温調節や発汗をスムーズに
できなくなることも。

その一例が、「冷房病」。

暑い夏に、冷房がかかった
涼しい部屋にいると、
その温度差に体がついていけずに
体調を崩しやすくなりますよね。

それと同じことが、
ホットヨガでも
起こりやすくなる可能性があるので
要注意なんです。

ただ、ホットヨガのスタジオでは、
一日に受けられるレッスン数が、
大体決まっているんですね。

私が通うスタジオでは
1日2レッスンまで。

このくらいのレッスン量だと、
そうそう自律神経を乱す…
ということはありません。

身体に負担にならないレッスン数を、
スタジオ側もよくわかっているのです。

また、良いスタジオかどうか
見分ける一つのコツですが、
インストラクターが
1日に何レッスン教えているか、
1週間に何レッスン教えているか
注目してみてください。

インストラクターも
1日2レッスンまでで、
1週間に10レッスン
までしか教えていない…

といった無理のない範囲で
働いているとしたら、
インストラクターの体調管理にも
気を配っている良いスタジオと、
判断することができます。

ちなみにLAVAでは、
「インストラクターも1日2レッスンまで担当」
という決まりがありました!

ふたつの注意点をご紹介しましたが、
ポイントは「頑張りすぎないこと」
です。

頑張ってホットヨガに取り組むと、
ついつい水分補給が少なくなったり、
レッスンを詰め込みすぎたりします。

無理しすぎると、
ご紹介したように
体調不良を起こす可能性が
出てくるんですね。

でも、ホットヨガは
もともとリラックス目的で行う方も多いですし、
頑張りすぎないエクササイズの一つです。

そのことを頭に入れて
私もレッスンを受けているので
今まで体調を崩したことはありません。

正しくお付き合いすれば、
ホットヨガほど
女性に最適なエクササイズはないので、
ぜひ上手にお付き合いをしてみてくださいね。

ホットヨガもまずは体験してみることが大切

デメリットってちょっと
やる気が無くなるものなので、
紹介することも気が引けます。

でも、ホットヨガって
そのデメリットを補って余りある
メリットがあるんですよね。

だからこんなにも
女性の間でホットヨガが
流行っているんだと思います。

実際に管理人も通うようになって
「なぜ流行ってるのか」
がすごくよく分かりました。

何より、仕事をしながらでも
通うことが辛くないくらいの運動量
というポイントも大きいですね。

そのほかのメリットについては、
下記の記事でも詳しくご紹介しています。

ホットヨガの知って得するメリットと効果を1年以上通った管理人が説明するよ

ホットヨガの美容効果や
デトックス効果は、やはり
体験してみないとわからないです。

私もレッスンを受ける前は
かなり抵抗感がありましたが、
初めて受けた時の爽快感で
あっという間に吹っ飛びました…✨

体も喜んでいる感じがして、

「なんでもっと早く体験しなかったんだろう!」

と思いました(;^_^A

実は何年も「ホットヨガしたいな~」
って思いつつ、
先延ばしにしてたんです…。

でも、体験レッスンなら受けても
金銭的な負担はないですし、
それで自分に合った
体質改善ができるなら、
その後の生活が
とっても楽しくなりますよね。

私も、

こんなに肌の調子が良くなるなら、
もっともっと前から
行っときゃよかった!!

って正直思いました…💦

だからあなたも、ご自分に
ホットヨガが合っているのかどうか、
試してみる価値があると思うんです。

私のように何年も「やりたいな~」
なんて思いながら、
時間を無駄に費やすよりも
思い切って挑戦してみてくださいね。

「ちょっと受けてみたいな…」
と思っている方の参考になれば嬉しいです!

▼ホットヨガLAVAの体験をチェック▼

古本買取におすすめの宅配買取比較やホットヨガのメリットを紹介してます♪

当ブログでは、高値査定だと思う本の宅配買取比較ランキングや、ホットヨガのメリットなど、管理人が実際に試して実感したおすすめ業者の口コミを紹介しています。

古本の買取は実際に利用しないと高価買取かどうかもわかりませんし、ホットヨガも行ってみないとその良さが分かりませんよね。

でも利用する前に「どんな宅配買取業者か」「ホットヨガの体験者の声が確認したい」そんな気持ちがあると思います。

そんな方はぜひ管理人の比較レビューをご覧くださいね。

本の買取やホットヨガ以外にも、コスメのレビューやプチプラファッションのリアルな感想もご紹介しています。(中には無残な結果に終わった記事もあります(;^_^A)

以下はその記事の一例です。

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