ホットヨガ

ホットヨガのダイエット効果とLAVAに3ヶ月通ってみた結果!

ホットヨガ 体験

「ホットヨガをするとダイエットになる?」

「ホットヨガは痩せるって本当?」

始める前は、そんな疑問が出ますよね。

確かにホットヨガは大量の汗をかくので、ダイエットの効果を期待しちゃいますよね!

ホットヨガは普段かかないような、すっごい量の汗をかきます。

私もホットヨガに通い始めて、早3ヶ月がたちました!

どんなダイエットでも、大体3ヶ月続ければ、それなりの結果が出てくるものですよね。

果たしてホットヨガもダイエット効果があるのかどうか、管理人もダイエットに成功したのかどうか、その辺も含めて詳しくご紹介します!

ホットヨガで痩せるためのポイントと食事制限についても書いていきますので、ホットヨガのダイエット効果が気になる方は必見ですよ♪

ホットヨガLAVAに3ヶ月通ってみた!

ホットヨガスタジオ

私が通ったのは、ホットヨガスタジオ大手のホットヨガスタジオLAVA

私が通う前に一番初めに不安だったのは、ずっと続けられるか??という点。

辛かったり、面倒だったら絶対続かない…と思いましたが、実際通ってみると全く問題なし。

  1. 35℃前後の暑さだが、慣れるし、逃げ出したいほどつらくはない
  2. レベルが低めのレッスンなら、1時間やり通せる
  3. 1時間のうちに、クールダウンの時間があるため、体への負担が少ない
  4. 終わった後が爽快なため、次も通いたくなる
  5. ゆったりした動きなので、レッスン中も後も、気持ちが落ち着く
  6. レッスンの種類が多く、飽きることはない
  7. 初心者でも難しくない

こんな感じで、辛さやめんどくささの点は、問題なくクリアできました。

むしろ、全くの運動経験のない私が、トラブルなく取り組めているので、運動をする習慣のない初心者にもおすすめのレッスンといえます。

さらに、ホットヨガに3ヶ月通うのはとても楽しく、リフレッシュ&リラックスできる大切な時間になりました。(*´▽`*)人

レッスンを受けると、精神的にリラックス。

自分を大切にしているな~と思えて、通うのが楽しみだったんです!!

「通いやすい」という点はクリアですが、女性としてとにかく気になるのはダイエット効果があるかどうかですよね?!

正直、「通いやすさ」なんて、どうでもいいですよね?!(笑)

少々お待ちを…ダイエットについては、次でご紹介していきます!

ホットヨガはダイエット効果ある??

結論から言わせていただきますね。

Q.ダイエット効果はあるかどうかハッキリとはわからないけど、私は痩せました!

正直言いますと、私は通ったのが週に1レッスン程度だったのでハッキリと、どのくらいのダイエット効果があるのか、わからなかったです…。

でもね、結果としては、私は体重が減ってダイエットに成功しました!!

ふっふっふっ…!😃

ダイエット成功と体重の減少については後述の「ホットヨガで痩せた!」でご紹介します。

痩せたのとは別に、ホットヨガをしていて、体の変化を感じたのは、以下の点です。

・冬の冷えが辛くなかった

・体の中からきれいになっている気がする

・肌の透明感(メリットで詳しく紹介します)

とにかく私は冷え性で、冬は毎年辛かったのですが、例年よりも冷えが辛くなかった!

特にレッスンの日は、夜まで足元がポカポカ。

体質的に変わってきたのかな…なんて感じます。

新陳代謝が上がって、冷えが軽減されて体の中もきれいになる…結果として美肌になっていく…
こんな体感でした。

美肌になりたい…というのは、あらゆる女性の願いですもんね。

だから、お肌の美容面からもホットヨガはおすすめできます。

さらにほかの人の口コミにもダイエット効果があった!というものもありました。

これは通う頻度や受けるレッスン内容によって、変わってくると思います。

例えばインナーマッスルを鍛えるようなレッスンだと、筋肉量が増えて徐々に体重やボディラインが変わってきます。

また、1週間に2レッスン~3レッスン通うと、さらに目に見えて効果が現れてくるそうですよ。

私が受けたのは初心者向けのものばかりだったので、ゆったり目のポーズが多くて、ダイエット効果はどちらかというと低め。

ダイエット効果を期待される方は、インストラクターの方に相談してみて、選ぶレッスンや通う頻度を決めると、グッと効果が高くなりますね。

Twitterでも効果を感じるというつぶやきがありました!

LAVAだと、インストラクターがみんな気さくで、ダイエットの相談も気軽にのってくれます♪

LAVAも、「ダイエットいらずの体へ…」と謳ってますが、レッスンも「美脚」や「お腹痩せ」に特化したものがあります。

お腹痩せレッスンはホント効きました…!

普段の動きだと鍛えられない、インナーマッスルを鍛えた実感がわきます!

だから、悩みがある体の部位ごとにレッスンを選んでみるのもおすすめです。

体重減少に加えてインナーマッスルを鍛えて代謝を良くすること、そして体を効果的に引き締めていくとキレイに痩せれますよね!

とにかくホットヨガのレッスンは、普段は使わないような筋肉をしっかり動かしていく感覚があるので代謝の改善も期待できます!

ダイエットというと、体重の減少にばかり目を向けがちになりますが、めぐりがいいかだらになることやボディラインをキレイにしていくことも、とっても大切だと思いますよ。

私も痩せるごとに、足のラインがキレイになってきました!
(自画自賛ですみません…)

さて、次に、実際に私がダイエットに成功した理由と、ホットヨガを行う上での
食事制限についてご紹介します。

ダイエットならホットヨガLAVA>>

ホットヨガは食事制限が必要?

ホットヨガを行う上で、食事制限が必要かどうかですが、レッスン前後2時間ほどは、食事の摂取を控えるよう推奨されています。

これは以下の2点の理由から。

・レッスン前にご飯を食べてしまうと、気持ちが悪くなる可能性があるため。

・レッスン後は身体が食べ物を吸収しやすい状態になっているため、食べないほうがいいから。

確かにヨガのポーズによっては腹部を圧迫しますので、食べ物を食べた直後は気分が悪くなるかもしれません。

さらに、汗をたくさんかくので、特に水分の吸収率が高まります。

そのため、ホットヨガでダイエットをしたい…!という方は、レッスン前後2時間は食事をとらないほうが無難。

でも

「運動するとお腹がすいちゃう!」

「間食癖がついてる…!」

という方は、食事制限と聞くと不安になっちゃいますよね。

ただ、個人的にはそれほど食事制限は心配しなくていいと思いますよ。

なぜかというと、ホットヨガをした後って食欲が湧きにくくなったからです。

ホットヨガは高温多湿の環境で大量の汗をかくため、終わった後は程よい疲労感が残ります。

ぐったりではなく、程よい疲労感というところが最大のポイント。

その程よい疲労感のお陰で、「何か食べたい!」という気分になりにくいんです。

私の場合は、たとえ胃が空っぽの状態でも「ぐ~~」という空腹感を感じませんでした。

これがジムなどで目いっぱい体を動かすと、ぐったり疲れるうえお腹が減ってしまうと思います。

多分、ジムだと運動の負荷が大きく、体にもストレスがかかって、反動で何か食べたくなっちゃうんですよね。

私もジムのレッスンの後だと、

「これだけ運動したんだから、食べても大丈夫でしょ!私ってエライ!」

そんなご褒美感覚で食べ過ぎちゃいますもん…^_^;

その点、ホットヨガは負荷が少ないので、余計なストレスが溜まりません。

そのおかげで無理なくレッスン後も食事を控えることができました。

実はこれが、ホットヨガで痩せる(体重が減る)重要なポイントです!

ホットヨガで痩せた!

先ほど、結果的に体重が減ったとお伝えしましたが、レッスン後の食事をすんなりと控えることができたので、自然と体重が減って管理人もダイエットにも成功しました★

体重は3ヶ月2~3kgほど減少。

ホットヨガのダイエット効果

管理人は週に1~2回しか通っていないので、体重減少はゆっくりペースですが、無理な食事制限ではないので苦痛ではないですし、体も健康です。

私は過去に過食症になるくらい食事や甘いものへの欲求が強いので、「自然と食べない」という習慣が身についてきたのは、とても嬉しかったですね。

レッスン以外の日でも、食に対する欲求が低くなった気がします。

ここまでホットヨガのダイエット効果や痩せるポイントをご覧いただいて、あなたも

「ホットヨガに通ってみたい!」

そんな気分になりましたか?

私も実際に通ってみたら、

「通ってよかった…!!…というか、もっと早くから通ってればよかった…!!」

と思いました!

ただ、ダイエット目的で通う場合、レッスン選びやスタジオ選びにコツがあります。

ホットヨガでダイエットしたい人必見!成功のコツ

体重にのって測る人

ホットヨガでダイエット成功するコツ①レッスンは多めに受ける

ホットヨガは体への負荷が少ないエクササイズなので、1レッスンごとの消費カロリーは少なめ。

それでも1時間で300キロカロリーほどは消費できると言われていますが、通う頻度が多ければ多いほど、やっぱり結果に現れます。

本格的なダイエット目的なら、週に3日ほど。

大体1日おきに通う感じですね。

高頻度に通えば、それだけ汗もかきやすくなり、体質改善も期待できます!

ゆっくりダイエットコースなら、週に2日ほど。

ただ、レッスン後の食事に気をつければ、管理人のように週1~2日ほどでも結果が出てきますよ。

ホットヨガでダイエット成功するコツ②レッスンの強度をあげる

ヘタレな管理人wは、なかなかレッスンの強度をあげられませんでしたが、強度を上げれば上げるほど、よりポージングが難しくなったり、運動量も増えます!

ダイエットのために受けるときは、慣れてきたら徐々にレッスンの強度を上げると、普段使わない筋肉にどんどん刺激を与えることができます。

ただ、ホットヨガは無理して行うエクササイズではないので、本当に自分のペースでOK。

無理なくポージングができるようになったら、上のレッスンを考えるといいかもしれませんね。

ホットヨガでダイエット成功するコツ③ダイエットに適したレッスンを受ける

ホットヨガは多彩なレッスンがあり、初心者レベルから、上級者レベルのレッスンがあります。

リラックス系のレッスンは、精神の安定には非常に良いのですが、動きはゆったりで運動量はグッと減ります。

ダイエットのためには、今まで動かしていなかった筋肉を伸ばし、より刺激を与えることが大切になるので、一定の動きがあるレッスンがおすすめ。

パワーヨガやハタヨガなどもいいですね。

ホットヨガでダイエット成功するコツ④レッスン後の食事に気をつける

やはり、レッスン後にもりもりカツ丼を食べたり、カフェでスィーツを頬張ると、それだけ痩せるのに時間がかかってしまいます。

体に残る程よい疲労感を堪能して、なるべく水分以外の食事は取らないよう心がけるといいですよ。

ホットヨガでダイエット成功するコツ⑤ダイエットに適したスタジオを選ぶ

私がLAVAに通って一番「良かったな~!」って感じたのは

  • レッスンの種類が多いこと
  • インストラクターが相談にのってくれること

この2点なんです。

LAVAは初心者向けのレッスンも多いのですが、ダイエット向けのレッスンもかなりの種類!

強度が少なめなボディバランスヨガや体幹バランスヨガ、美脚ヨガ、お腹引き締めヨガ、美尻ヨガ、ボディデザインヨガなど、痩せたい部位別レッスンや、体全体を整えるレッスンなど、レッスン内容もポージングも本当に多彩です。

どれも飽きずに受けることができますし、筋肉を意識的に鍛えることで、引き締め効果も期待できます!

美しい姿勢も意識できるので、LAVAのレッスンはキレイに痩せたい人におすすめですね。

また、LAVAのインストラクターさんは気さくで明るい人ばかりで、レッスンの受け方とか、ダイエットについて相談することができるんです!

例えば週にどのくらい通ったほうがいいのかとか、より筋肉を鍛えるためのポージングのコツとか、丁寧に応えてくれますよ。

ホットヨガLAVA以外にも、カルドとか他にもスタジオはあるのですが、スタッフさんが必要最低限のサービスだったり、レッスンの種類が少なかったり、ポージングの数が少なかったりと、ダイエットという目的では物足りない。

やはりLAVAは大手だけあって、女性の望んでいること、ニーズに応える姿勢が素晴らしいです。

そのため、ダイエット目的でホットヨガをしたい!という方には、LAVAがやっぱりおすすめできますね。

LAVAにあるオプションの水素水も美味しいので、ごくごく飲めちゃいます。

水分をしっかり摂れば、食欲も無理なく抑えることができますよ。

ダイエットならホットヨガLAVA>>

ホットヨガはダイエット以外もメリットが多い!

ホットヨガはダイエット効果と美肌効果あり

さて、最後にホットヨガに通ったときに
私が感じたメリットをご紹介しますね。

・動くことに慣れた

・レッスン後に食欲が失せる(笑)結果として体重が減った。

・リラックス効果があって、レッスン後は爽快!!

・動くことが億劫じゃなくなってきた

・確かに痩せる!(体重が減った)

・透明肌!!とにかく、肌がきれいになった!!

初めのうちはレベルが低いレッスンでも、ついていくのがやっとだったんですが、何回か通っていると慣れて違うレベルなどにも、挑戦できるようになってきました。

これって体を動かすことにも体が慣れたってことで、すこしずつ体も柔らかくなってきているみたいです。

同じレッスンを2回受けてみると、1回目よりも格段に動きやすくなっていました。

そして、レッスン後2時間近くは何も食べないほうがいい…と言われていますが、先ほども言ったように、食べる気が失せます(笑)

運動で疲れた…というよりも、お水をしっかりとっているせいか、気分爽快で食事をとる気にならないようで、ジムに行った後のような空腹感は感じませんでした。

そしてレッスン以外でも、動くことが億劫じゃなくなってきたんですね。

今までは冬になると、寒いので一度座ると立ち上がらない…というずぼらっぷりでした💦

それが週に何回かでもホットヨガで身体をほぐしてあげることによって、全体的に柔らかくなってきたので、家でも動くことが億劫じゃなくなったんです。

以下に今まで体が凝り固まっていたのか、よく分かります…。

そして、最後に私の一番レッスンを受けてよかったと思ったポイント!

肌…!!肌に透明感が出てきた~(´;ω;`)

私はアトピー肌&乾燥肌で、冬は特に注意が必要だったのですが、今年は全く乾燥しらずで、肌が粉ふくこともありません!!

レッスン後にお化粧をした時が一番きれいで、普段は目立つ毛穴がキュッとして、お化粧のノリがすごくいいんです。

これは本当にうれしかったなぁ…!

ということで、私にとっては、ホットヨガに通うメリットは、リラックスできるなどの精神的面と、体が柔らかくなったという体の変化…そして肌の透明感という美容面でした!!

もちろん、ダイエットとしても体重がしっかり減ってきたので、成功しているといえますね。

これだけ気持ちよさを実感できるエクササイズって、そうないと思いますよ。

ホットヨガが自分に合っているのかいないのか、試してみてからじゃないと分からないと思いますので、始めてみたいと考えている方は、まずは体験レッスンをおすすめいたします。


☆LAVAに向いている人

  • 色んなレッスンを受けたい
  • ホットヨガについて色々知りたい!深めたい!
  • インストラクターと相談しながらレベルアップしていきたい
  • 効率的にダイエットをする方法を知りたい
古本買取におすすめの宅配買取比較やホットヨガのメリットを紹介してます♪

当ブログでは、高値査定だと思う本の宅配買取比較ランキングや、ホットヨガのメリットなど、管理人が実際に試して実感したおすすめ業者の口コミを紹介しています。

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そんな方はぜひ管理人の比較レビューをご覧くださいね。

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以下はその記事の一例です。

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