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ホットヨガのダイエット効果はある?3ヶ月通ってみた結果を公開!食事制限もいるの?

公開日: : 最終更新日:2017/07/04 ホットヨガ, 本気でよかったモノ!, 美容 , , , ,

ホットヨガは大量の汗をかくため、

ダイエットの効果もあるのではないか?

と期待される方もいると思います。

 

確かにすっごい量の汗をかきますよ、

こんなとこにも毛穴あったのね~

みたいな普段汗をかかないような箇所からも。

 

私もホットヨガを通い始めて早3ヶ月がたちました!

そこで、3ヶ月通ってダイエット効果はあったのか?

メリット・デメリット

そして食事制限についてご紹介します!

 

ホットヨガLAVAに3ヶ月通いました!

私が通ったのは、ホットヨガスタジオ大手の

LAVA

(関連記事:ホットヨガスタジオLAVA立川店の体験レッスンに行ってみた!口コミ&正直な感想!

私が一番初めに不安だったのは、

続けられるか??というもの。

 

辛かったり、面倒だったら絶対続かない…

と思いましたが、この辺は大丈夫でした!

 

・35℃前後の暑さだが、慣れるし、逃げ出したいほどつらくはない

・レベルが低めのクラスなら、1時間やり通せる

・1時間のうちに、クールダウンの時間があるため、体への負担が少ない

・終わった後が爽快なため、次も通いたくなる

・ゆったりした動きなので、レッスン中も後も、気持ちが落ち着く

・レッスンの種類が多く、飽きることはない

 

こんな感じで、

辛さやめんどくささの点は、

問題なくクリアできました。

 

むしろ全くの運動不足だった私が、

トラブルなく取り組めているので、

運動をする習慣のない初心者にも

おすすめのレッスンといえます。

 

ホットヨガに3ヶ月通うのは苦ではなく、

むしろ

リフレッシュ&リラックスできる大切な時間

 

レッスンを受けると、

リラックスできるので

自分を大切にしているな~と思えて、

通うのが楽しみでした!!

♪ (*´▽`*)人 ♪♪

 

そんなわけで、今後も

ホットヨガに通うつもりですが、

通っているうちに気づいた

メリット・デメリットについて

ご紹介しますね。

 

最初に皆様が最も気になる

「ホットヨガはダイエット効果があるのか、効果はないのか?」

をご紹介します。

 

ホットヨガはダイエット効果あり??

結論から言わせていただきますね。

Q.ダイエット効果があるのか、ないのかわかりません!!

こんな答えでごめんなさいです…。(´;ω;`)

 

これは私が通った感想ですが、

週に1~2日通うのがやっとだったので、

ダイエット効果があるのかないのか、

わからなかったです。

 

ただ、結果としては、私は体重が減ったんです!

これについては後述の

「ホットヨガの食事制限って…??」で

ご紹介します。

 

体重変化とは別に、ホットヨガをしていて、

体の変化を感じたのは、以下の点です。

 

・冬の冷えが辛くなかった

・体の中からきれいになっている気がする

・肌の透明感(メリットのとこで詳しく紹介します)

 

とにかく冬は私も冷え性で辛かったのですが、

例年よりも冷えが辛くなかった気がします!

 

特にレッスン終わった日は、

夜までポカポカ。

体質的に変わってきたのかな…なんて感じます。

 

新陳代謝が上がって、

冷えが軽減されて体の中もきれいになる…

結果として美肌になっていく…

こんな体感でした。

 

ダイエットについては、効果があった!

という口コミも見られます。

 

これは通う頻度や受けるレッスンによっても

変わってくると思います。

 

例えばインナーマッスルを

鍛えるようなレッスンだと、

効果が出るのは遅いですが、

筋肉量が増えて徐々に変わってきます。

 

私が受けたのは

初心者向けのものばかりだったので、

ゆったり目のポーズが多く、

ダイエット効果は低めと考えられます。

 

また、通う頻度も

週に2日以上になると、

また変わってくるみたいですね。

 

ダイエット効果を期待される方は、

インストラクターの方に相談してみて、

選ぶレッスンや通う頻度などを

決めてもいいかもしれません。

LAVAだと、そういった相談も

気軽にのってくれます♪

★ホットヨガスタジオ L A V A★


↑ダイエットいらずの体へ…

と謳ってますが、レッスンも

「美脚」や「お腹痩せ」に

特化したものがあります。

 

目的別に選んでみるのもおすすめです。

とにかく普段は使わないような筋肉を

しっかり動かしていく感じですよ!

 

さて、そんなダイエットつながりで、

ホットヨガを行う上での

食事制限についてご紹介します。

 

ホットヨガの食制限って…??

ホットヨガを行う上で、

食事制限があるのかどうか、ですが、

レッスン前後2時間ほどは、

食事の摂取を控えるよう推奨されています。

 

レッスン前にご飯を食べてしまうと、

気持ちが悪くなる可能性があること。

 

レッスン後は身体が

食べ物を吸収しやすい状態になっているため、

食べないほうがいいこと。

 

この2点が理由のようです。

特にホットヨガでダイエットをしたい…!

という方は、レッスン前後2時間は

食事をとらないよう、

頑張ってみたほうがいいかもしれませんね。

 

こちらの食事制限ですが、

実は私は全く辛くありませんでした。

 

といいますのもホットヨガをすると

ほどよい疲労感があるので、

「何か食べたい!」という気分には

あんまりならなかったんです。

 

たとえ胃が空っぽの状態でも

「ぐ~~」という空腹感を

感じなかったんですよね。

 

そのおかげで無理なく

レッスン後も食べるこを

控えることができました。

 

先ほど、結果的に体重が減ったと

お伝えしましたが、

このレッスン後の食事を

控えることができたので、

自然と体重が減ったみたいですね。

 

無理な食事制限をしているわけではないので

苦痛ではないですし、体も健康です。

この点がとても私は良かったですね!

 

さて、次にホットヨガに通ううちに気づいた

デメリットについてご紹介しますね。

 

ホットヨガに通うデメリット

ホットヨガLAVAに3ヶ月通って

気づいたデメリットは

以下の通りになります。

(ほかのホットヨガスタジオの場合は

デメリットも変わってくると思います)

 

・混んでるレッスンはスペースが足りない…

・混んでるときはレッスン後のシャワー待ちがある

・マットの持ち歩きが荷物になる

・遅刻は一切認められない

 

デメリットは「不便さ」が中心です。

 

レッスン場所はマックスの人数になると、

ちょっと手狭。

 

手を広げた時などぶつかってしまうので、

混みあう時間のレッスンの時は、

早めに行って

スペース確保が必要になります。

 

20分くらい前に行って、

着替えて待っておくと大丈夫です。

 

土日はやっぱり混みあいますが、

土曜日はなぜかすっごい

空いているレッスンも…(;・∀・)

 

といいつつ、平日でも

朝一番のレッスンは混んでたりします。

 

混んでいるときに足りなくなるのは、

シャワー室もそうですね。

 

とはいっても、

5分くらい待てば空くのですが、

もしレッスン後に予定のある方は、

レッスン後にすぐにシャワーに

直行したほうがいいです。

(レッスン場の入り口付近にスペースを取っておくと、

レッスン後にすぐシャワー室に直行できます!

バスタオルを取りに行くのは忘れないでね…)

 

あとはマットや着替えの持ち運びがかさばる点

仕事後にレッスンに通いたい方にとっては、

一番不便な点ですね。

一応レンタルで着替えはありますが、

割高になってしまうのが難点です。

 

ただ、

実はLAVAはマットは無料で

レンタルできるんです!

最初は私もこの点を知らなかったのですが、

途中で気づいてからは、ずっと

レンタルで通しています。

 

一番かさばるマットがレンタルできるのは

とてもよかったですね。

 

あと、マンスリーメンバーのフリーと

ライトのコースだと、

バスタオルも無料でレンタルできるので、

コースによってはかなり手荷物が減りますよ。

 

最後に遅刻厳禁なことです。

レッスン開始5分前までに受付できなかったら、

レッスンを受付が強制終了になるので、

絶対に受けることができません。

 

確かに、レッスン中に

遅刻者が入ってくるとみんなの気が散ります…。

 

はい、わかります、遅れた私が悪いのです…。

(遅れたことあり( ̄▽ ̄;)

 

でもこの制度、忙しい中、

何とか時間の都合をつけて

レッスンを受けに来た方にとっては厳しい~~~
(´;ω;`)

 

でもLAVAの先生は優しくて、

ちょうど30分後にあるレッスンに

空きがあることを教えてくれて、

無事にそちらを受けることができました♡

(先生ありがとうございました!)

 

ですので、もし遅れちゃった方も、

次のレッスンを受けれる可能性があるので

この辺は臨機応変なLAVAは

素晴らしいな♡と思いました。

 

ホットヨガに通うメリット

さて、次にホットヨガに通ったときに

私が感じたメリットをご紹介しますね。

 

・レッスンに慣れた

・レッスン後に食欲が失せる(笑)結果として体重が減った。

・リラックス効果があって、レッスン後は爽快!!

・動くことが億劫じゃなくなってきた

・透明肌!!とにかく、肌がきれいになった!!

 

初めのうちはレベルが低いレッスンでも、

ついていくのがやっとだったんですが、

何回か通っていると慣れて

違うレベルなどにも

挑戦できるようになってきました。

 

これって体を動かすことにも

体が慣れたってことで、

すこしずつ体も

柔らかくなってきているみたいです。

 

同じレッスンを2回受けてみると、

1回目よりも格段に動きやすくなっていました。

 

そして、レッスン後2時間近くは

何も食べないほうがいい…と言われていますが、

先ほども言ったように、食べる気が失せます(笑)

 

レッスン後は身体が

栄養を吸収しやすい状態になっているため、

なるべく食事はとらないほうがいいのですが、

お昼前にレッスンを受けると

自然と昼食を食べる気が失せるの…

 

運動で疲れた…というよりも、

お水をしっかりとっているせいか、

気分爽快で食事をとる気にならないようで、

ジムに行った後のような

空腹感は全く感じませんでした。

 

そして動くことが

億劫じゃなくなってきたんですね。

今までは特に冬なので、

一度座ると立ち上がらなかったのですが、

そうすると体がどんどん冷えて、

固まってきます…。

 

それが週に何回かでもホットヨガで

身体をほぐしてあげることによって、

全体的に柔らかくなってきたので、

家でもサクサク動けるようになってきました☆

 

最後に私のお気に入りのメリット!

肌…!!肌に透明感が出てきた~(´;ω;`)

 

私はアトピー肌、乾燥肌で

冬は特に注意が必要だったのですが、

今年は全く乾燥しらずで、

肌が粉ふくこともありません!!

(基礎化粧品は変えておりません)

 

レッスン後にお化粧をした時が一番きれいで、

普段は目立つ毛穴がキュッとして、

お化粧のノリがすごくいいんです。

 

ということで、私にとっては、

ホットヨガに通うメリットは、

リラックスできるなどの精神的面と、

体が柔らかくなったという体の変化…

そして肌の透明感という美容面でした!!

 

ホットヨガ自体のダイエット効果は

実感できなかったものの、

他の恩恵が大きかったです★

 

ちなみに、管理人が通っている

ホットスタジオLAVAは、

1000円で体験レッスンが受けられます。

 

ホットヨガが自分に合っているのかいないのか、

試してみてからじゃないと

分からないと思いますので、

始めてみたいと考えている方は、

まずは体験レッスンをおすすめいたします。

★ホットヨガスタジオ L A V A★



まとめ

ホットヨガは向き不向きがあると思いますが、

比較的初心者でも取り組みやすい運動です。

 

ヨガを以前やっていたことがあるのですが、

辛かったのは冷え。

 

冬のレッスンだと、ヨガは動きがゆったり目なので、

レッスン中に足元が冷えてきちゃうんです。

 

その辺をホットヨガだとクリアできているので、

冷え性体質の方は、ヨガよりも

ホットヨガの方がいいかもしれませんね。

★ホットヨガスタジオ L A V A★


ぜひぜひ参考にしてみてください。

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読んでくださってありがとうございました。

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    美容や美肌に興味ありありな年齢ですが、いろんな商品を試してジタバタと頑張っています♡
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    気まぐれな性格なので、ほんとランダムです、ごめんなさい。

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