ホットヨガ

ホットヨガのダイエット効果とLAVAに3ヶ月通ってみた結果!

ホットヨガ 体験

「ホットヨガをするとダイエットになる?」

「ホットヨガは痩せるって本当?」

始める前は、そんな疑問が出ますよね。

ホットヨガは大量の汗をかくので、
ダイエットの効果を期待しちゃいますよね!

確かにすっごい量の汗をかきます。

こんなとこにも毛穴あったのね~
みたいな
普段汗をかかないような箇所からも。

私もホットヨガに通い始めて
早3ヶ月がたちました!

どんなダイエットでも、
大体3ヶ月続ければ、
それなりの結果が出てくるものですよね。

果たしてホットヨガも
ダイエット効果があるのかどうか、
管理人もダイエットに成功したのかどうか、
その辺も含めて詳しくご紹介します!

ホットヨガで痩せるためのポイントと
食事制限についても書いていきますので、
ホットヨガのダイエット効果が
気になる方は必見ですよ♪

ホットヨガLAVAに3ヶ月通ってみた!

ホットヨガスタジオ

私が通ったのは、
ホットヨガスタジオ大手の
ホットヨガスタジオLAVA

私が通う前に
一番初めに不安だったのは、
ずっと続けられるか??という点。

辛かったり、面倒だったら
絶対続かない…と思いましたが、
実際通ってみると全く問題なし。

  1. 35℃前後の暑さだが、慣れるし、逃げ出したいほどつらくはない
  2. レベルが低めのレッスンなら、1時間やり通せる
  3. 1時間のうちに、クールダウンの時間があるため、体への負担が少ない
  4. 終わった後が爽快なため、次も通いたくなる
  5. ゆったりした動きなので、レッスン中も後も、気持ちが落ち着く
  6. レッスンの種類が多く、飽きることはない
  7. 初心者でも難しくない

こんな感じで、
辛さやめんどくささの点は、
問題なくクリアできました。

むしろ、全くの運動経験のない私が、
トラブルなく取り組めているので、
運動をする習慣のない初心者にも
おすすめのレッスンといえます。

さらに、ホットヨガに
3ヶ月通うのはとても楽しく、
リフレッシュ&リラックスできる大切な時間
になりました。(*´▽`*)人

レッスンを受けると、
精神的にリラックス。

自分を大切にしているな~と思えて、
通うのが楽しみだったんです!!

「通いやすい」という点はクリアですが、
女性としてとにかく気になるのは
ダイエット効果があるかどうか
ですよね?!

正直、「通いやすさ」なんて
どうでもいいですよね?!(笑)

少々お待ちを…
ダイエットについては、
次でご紹介していきます!

ホットヨガはダイエット効果ある??

結論から言わせていただきますね。

Q.ダイエット効果はあると思う…というか、私は痩せました!

ただ、正直言いますと、私は
通ったのが週に1レッスン程度だったので
ハッキリと、どのくらいの
ダイエット効果があるのか、
わからなかったです…。

でもね、

結果としては、
私は体重が減って
ダイエットに成功しました!!

ふっふっふっ…!😃

ダイエット成功と
体重の減少については後述の
「ホットヨガの痩せるポイント!」
でご紹介します。

痩せたのとは別に、ホットヨガをしていて、
体の変化を感じたのは、以下の点です。

・冬の冷えが辛くなかった

・体の中からきれいになっている気がする

・肌の透明感(メリットで詳しく紹介します)

とにかく私は冷え性で、
冬は毎年辛かったのですが、
例年よりも冷えが辛くなかった!

特にレッスンの日は、
夜まで足元がポカポカ。

体質的に変わってきたのかな…
なんて感じます。

新陳代謝が上がって、
冷えが軽減されて体の中もきれいになる…
結果として美肌になっていく…
こんな体感でした。

美肌になりたい…というのは、
女性の願いですもんね。

だから、お肌の美容面からも
ホットヨガはおすすめできます。

さらにほかの人の口コミにも
ダイエット効果があった!
というものもありました。

これは通う頻度や
受けるレッスン内容によって
変わってくると思います。

例えばインナーマッスルを
鍛えるようなレッスンだと、
筋肉量が増えて徐々に体重や
ボディラインが変わってきます。

また、1週間に
2レッスン~3レッスン通うと、
さらに目に見えて
効果が現れてくるそうですよ。

私が受けたのは
初心者向けのものばかりだったので、
ゆったり目のポーズが多くて、
ダイエット効果はどちらかというと低め。

ダイエット効果を期待される方は、
インストラクターの方に相談してみて、
選ぶレッスンや通う頻度を決めると、
グッと効果が高くなりますね。

Twitterでも効果を感じるという
つぶやきがありました!

LAVAだと、ダイエットの相談も
気軽にのってくれます♪

LAVAも、
「ダイエットいらずの体へ…」
と謳ってますが、レッスンも
「美脚」や「お腹痩せ」に
特化したものがあります。

お腹痩せレッスンはホント効きました…!

だから、悩みがある体の部位ごとに
レッスンを選んでみるのもおすすめです。

体重減少に加えて
インナーマッスルを鍛えて
代謝を良くすること、
そして体を効果的に引き締めていくと
キレイに痩せれますよね!

とにかくホットヨガのレッスンは
普段は使わないような筋肉を
しっかり動かしていく感覚があるので
代謝の改善も期待できます!

ダイエットというと、
体重の減少にばかり
目を向けがちになりますが、
めぐりがいいかだらになることや
ボディラインをキレイにしていくことも
とっても大切だと思いますよ。

私も痩せるごとに
足のラインがキレイになってきました!
(自画自賛ですみません…)

さて、次に、実際に
私がダイエットに成功した理由と
ホットヨガを行う上での
食事制限についてご紹介します。

ホットヨガは食事制限が必要?

ホットヨガを行う上で、
食事制限が必要かどうかですが、
レッスン前後2時間ほどは、
食事の摂取を控えるよう推奨されています。

これは以下の2点の理由から。

・レッスン前にご飯を食べてしまうと、気持ちが悪くなる可能性があるため。

・レッスン後は身体が食べ物を吸収しやすい状態になっているため、食べないほうがいいから。

確かにヨガのポーズによっては
腹部を圧迫しますので、
食べ物を食べた直後は
気分が悪くなるかもしれません。

さらに、汗をたくさんかくので、
特に水分の吸収率が高まります。

そのため、
ホットヨガでダイエットをしたい…!
という方は、レッスン前後2時間は
食事をとらないほうが無難。

でも

「運動するとお腹がすいちゃう!」

「間食癖がついてる…!」

という方は、食事制限と聞くと
不安になっちゃいますよね。

ただ、個人的にはそれほど
食事制限は心配しなくて
いいと思いますよ。

なぜかというと、
ホットヨガをした後って
食欲が湧きにくくなるからです。

ホットヨガは高温多湿の環境で
大量の汗をかくため、
終わった後は程よい疲労感が残ります。

ぐったりではなく、
程よい疲労感というところが
最大のポイント。

その程よい疲労感のお陰で、
「何か食べたい!」という気分に
なりにくいんです。

私の場合は、たとえ
胃が空っぽの状態でも
「ぐ~~」という空腹感を
感じませんでした。

これがジムなどで目いっぱい
体を動かすと、ぐったり疲れるうえ
お腹が減ってしまうと思います。

多分、ジムだと運動の負荷が大きく、
体にもストレスがかかって
反動で何か食べたくなっちゃうんですよね。

私もジムのレッスンの後だと、

「これだけ運動したんだから、
食べても大丈夫でしょ!
私ってエライ!」

そんなご褒美感覚で
食べ過ぎちゃいますもん…^_^;

その点、ホットヨガは負荷が少ないので
余計なストレスが溜まりません。

そのおかげで無理なく
レッスン後も食事を
控えることができました。

実はこれが、ホットヨガで
痩せる(体重が減る)重要な
ポイントです!

ホットヨガで痩せるポイント!

先ほど、結果的に体重が減ったと
お伝えしましたが、
レッスン後の食事をすんなりと
控えることができたので、
自然と体重が減って
ダイエットにも成功しました★

体重は3ヶ月2~3kgほど減少。

ホットヨガのダイエット効果

減少はゆっくりペースですが、
無理な食事制限ではないので
苦痛ではないですし、体も健康です。

私は過去に過食症になるくらい
食事や甘いものへの欲求が強いので、
「自然と食べない」という習慣が
身についてきたのはとても
嬉しかったですね。

レッスン以外の日でも
食に対する欲求が低くなった気がします。

ここまでホットヨガのダイエット効果や
痩せるポイントをご覧いただいて、
あなたも

「ホットヨガに通ってみたい!」

そんな気分になりましたか?

私も実際に通ってみたら、

「通ってよかった…!!
…というか、もっと早くから
通ってればよかった…!!」

と思いました!

ただですね…実は

通ってみて

「ここは困ったな~??」

という難点もありました。

私が通っているのはLAVAなので、
これはホットヨガLAVAの
短所ともいえるところです。

最大手で大人気のスタジオでも
やっぱりデメリットはあるんですね。

人によってはこの難点を見て
「LAVAは自分には合わないかも…」
と思うかもしれません。

スタジオ選びにも関わってきますので、
もし「ホットヨガに通おうかな…」
とお考えなら、ぜひ次の項目も
ご覧になってみてくださいね。

ホットヨガLAVAにも弱点アリ!向いてない人はどうする?

ホットヨガの疑問

私はホットヨガスタジオ最大手の
LAVAに通っています。

最大手だけあって、
スタジオの数も日本で一番多い!

新店舗も続々とオープンしています。

なんでこんなに人気かというと、
「初心者向けレッスン」が
非常に充実しているため
新規会員になる方が多いからなんです。

でもそんなLAVAにも弱点が…!

・混んでるレッスンはスペースが足りない…

・混んでるときはレッスン後のシャワー待ちがある

・予約が必要で、遅刻は一切認められない

・レッスン料がちょっと高い…

①LAVAの混んでるレッスンはスペースが足りない…

LAVAのレッスン場は少し狭め。

マックスの人数になると、手狭になります。

手を広げた時にぶつかってしまうので、
混みあう時間のレッスンの時は、
早めに行って
スペース確保が必要になります。

大体20分前に行ければ、
スペースの確保ができますが、
10分前だとちょっと厳しい。

土日はやっぱり混みあいますが、
土曜日はなぜかすっごい
空いているレッスンも…(;・∀・)

といいつつ、平日でも
朝一番のレッスンは混んでたりします。

人気のレッスンかどうかで
混み具合はかなり変わります。

それほど混み合っていないレッスンなら
10分前とかでも問題なしです。

Maxの人数を減らすか、
レッスン場を広く確保してほしいな…
と正直感じました!

②LAVAはレッスン後のシャワー待ちがある

また、混んでいるときには
シャワーも待つことになります。

とはいっても、
5分くらい待てば空くのですが、
レッスン後に予定がある方は
なるべく早く浴びたいですよね。

そんな方は、レッスン場の
入り口付近のスペースを確保しておくと
レッスン後にシャワー室に
直行できるので、おすすめです。
(バスタオルを取りに行くのを忘れないでね!)

③LAVAは予約が必要で、遅刻は一切認められない

ホットヨガの疑問

LAVAは基本的に予約制。

さらに遅刻厳禁です??
(キャンセルはレッスンの
1時間前までできます)

レッスン開始5分前までに
受付できなかったら、
レッスンの受付が強制終了になっちゃうの!!

つまり、絶対に
レッスンを受けることができない…!!

確かに、レッスン中に
遅刻者が入ってくるとみんなの気が散ります…。

そのため、LAVAでは全店この方式のようです。

私もレッスンに遅れたことありです💦

受け付けのお姉さんが
「受けていただきたいんですけど、
5分前までに受付しないと
パソコンで入店受付が
強制的にできなくなっちゃうんです…」
と、申し訳なさそうでした。
(悪いのは私です(;^_^A)

でもLAVAのスタッフさんは優しくて、
ちょうど30分後にあるレッスンに
空きがあることを教えてもらえました!

レベルもぴったりで、
無事にそちらを受けることができました?
(ありがとうございました!)

ですので、もし遅れちゃった方も、
次のレッスンを受けれる可能性があるので
この辺は臨機応変なLAVAは
素晴らしいな?と思いました。

④LAVAのレッスン料がちょっと高い…

ホットヨガのレッスン代は高い?

あと、これも結構重要ですが、
LAVAは月額料金がちょっと高い。

入会から数か月は
キャンペーン価格が適用されて
ビックリするくらい安い値段で
通うことができますが、
適用が外れると、コースによっては
結構高い値段になります。

地域によって金額が上下しますが、
私が住む東京都だと
通い放題のコースで
1万円以上になります。

この辺りがネックになって

「LAVAは合わないかも…」

と思う方もいると思います。

でも、それでホットヨガを
諦めてしまうのは
もったいないです!

そんな方は、カルドを
考えてみてはいかがでしょうか。

ホットヨガLAVAが向かない…という方はカルドがおすすめ

ホットヨガカルドのメリット

カルドは全国に60店舗以上ある
これまた人気の高い
ホットヨガスタジオです↓

実はこのカルドは、
LAVAとはかなり対照的な
スタジオなんですね。

主にLAVAとの違いを
ご紹介していきます!

①カルドのスタジオがめちゃくちゃ広くて予約不要!

カルドのレッスン場はとにかく広い!

大人数が収容できる広さで、
なんと70名まで入れる
レッスン場もあるんですよ。

レッスン場に余裕があるので、
予約なしでレッスンを受けられます。

「予定が急に空いたから
ホットヨガをして帰ろうかな…」

そんな急な予定変更も
カルドなら大丈夫。

余程人気のレッスンじゃない限り、
「人がいっぱいでレッスン場に入れない!」
ということはありません。

②カルドはシャワー室も多い!

私が通っていたLAVAのシャワー室は
10室ほどでした。

同じ地域のカルドのスタジオだと
シャワー室は19室。

約2倍の差がありますね。

ドライヤーの数も多いので、
「レッスン後はすぐに身支度を整えてサッと帰りたい!」
という方でも問題なし。

③カルドは遠赤外線の床暖房を使用

LAVAだと室温を上げるために
ファンヒーターを使っていますが
カルドは遠赤外線の床暖房を使用。

質の高い遠赤外線で、
体の芯からじっくりと温めるので
血管の循環を良くして
代謝活動を活発にする
効果を期待できます!

遠赤外線だとレッスン後も
より冷えにくくなるんですね。

冷え性の方には遠赤外線は
よりぴったりです。

④カルドのインストラクターやスタッフの接客はアッサリ

これは接客についてですが
LAVAに比べてカルドのほうが
スタッフさんがアッサリしてます。

例えばジムの場合、
通うお客さんも多いので
スタッフさんも一人のお客さんに対して
そう親身にはならないですよね。
(専属トレーナーとかだと別です)

カルドはそんなイメージです。

一方LAVAはどのインストラクターさんも
いつもニコニコ笑顔で
話しかけてきてくれます。

何度か同じインストラクターさんの
レッスンを通うと、
名前を覚えてくれたりするので、
相談とかもしやすい雰囲気ですね。

これはもう個人の好みの問題ですね。

インストラクターさんと仲良くなって
がっつり相談しながら通うか、
レッスンに通うことが目的だから、
それほど仲良くする必要もない…と思うか。

もちろん、カルドの
インストラクターさんにも質問はできますが、
よりLAVAのほうが相談しやすい
というイメージですね。

⑤カルドの月額料金が安い

ホットヨガカルドは安い

LAVAもカルドも、レッスン場によって
月額料金が異なります。

都心部のほうが料金が高めで
過疎地に行くほど料金は安め。

ただ、同じ地域にあるスタジオでも
カルドのほうがLAVAよりも安いです!

↑こんなツイートも。

具体的に比較してみると、
例えば私が住む地域のLAVA。

平日17時までのレッスンが
通い放題のマンスリーメンバー・ライトで
月額12300円(税込み)。

一方カルドは
平日18時までのレッスンが
通い放題のデイタイム会員だと
月額なんと6480円(税込み)。

安い…✨

この差は結構大きいですね(;・∀・)

一応LAVAは2店舗に通い放題
という特典がありますが、
約2倍の差があるので、
結構考えちゃいますよね💦

結局LAVAとカルドとどっちを選べばいいの?

ここまで読んでいただくと
「結局LAVAとカルドとどっちがいいの?」
って迷っちゃいますよね。

まとめると、LAVAに
向いている方は以下の通りです。

そしてカルドに向いている方は
以下の通りです。

一番良い方法は、
両方のスタジオの体験レッスンを受けて
どちらがより自分に合っているのか
確かめることですね。

ホットヨガ最大手の2社ですが、
本当に面白いくらい
対照的なので、両方受けてみると
その違いがよく分かりますよ。

体験レッスンはどちらも
1000円ほどで受けられますので、
金銭的負担もほとんどありません。

ホットヨガの効果を感じる方が多いので
どちらのスタジオでも、ぜひ
体験することをおすすめしますよ。

↑この人のおっしゃる通り!って感じです。

ホットヨガはダイエットにおすすめ!

ホットヨガはダイエット効果と美肌効果あり

さて、最後にホットヨガに通ったときに
私が感じたメリットをご紹介しますね。

・動くことに慣れた

・レッスン後に食欲が失せる(笑)結果として体重が減った。

・リラックス効果があって、レッスン後は爽快!!

・動くことが億劫じゃなくなってきた

・確かに痩せる!(体重が減った)

・透明肌!!とにかく、肌がきれいになった!!

初めのうちはレベルが低いレッスンでも、
ついていくのがやっとだったんですが、
何回か通っていると慣れて
違うレベルなどにも
挑戦できるようになってきました。

これって体を動かすことにも
体が慣れたってことで、
すこしずつ体も
柔らかくなってきているみたいです。

同じレッスンを2回受けてみると、
1回目よりも格段に
動きやすくなっていました。

そして、レッスン後2時間近くは
何も食べないほうがいい…
と言われていますが、
先ほども言ったように、
食べる気が失せます(笑)

運動で疲れた…というよりも、
お水をしっかりとっているせいか、
気分爽快で食事をとる気にならないようで、
ジムに行った後のような
空腹感は全く感じませんでした。

そして動くことが
億劫じゃなくなってきたんですね。

今までは冬になると、寒いので
一度座ると立ち上がらない
というずぼらっぷりでした。

それが週に何回かでもホットヨガで
身体をほぐしてあげることによって、
全体的に柔らかくなってきたので、
家でも動くことが億劫じゃなくなったんです。

そして、最後に
私の一番レッスンを
受けてよかったと思ったポイント!

肌…!!肌に透明感が出てきた~(´;ω;`)

私はアトピー肌&乾燥肌で
冬は特に注意が必要だったのですが、
今年は全く乾燥しらずで、
肌が粉ふくこともありません!!

レッスン後にお化粧をした時が一番きれいで、
普段は目立つ毛穴がキュッとして、
お化粧のノリがすごくいいんです。

これは本当にうれしかったなぁ…!

ということで、私にとっては、
ホットヨガに通うメリットは、
リラックスできるなどの精神的面と、
体が柔らかくなったという体の変化…
そして肌の透明感という美容面でした!!

もちろん、ダイエットとしても
体重がしっかり減ってきたので
成功しているといえますね。

これだけ気持ちよさを実感できる
エクササイズってそうないと思いますよ。

ホットヨガが自分に合っているのかいないのか、
試してみてからじゃないと
分からないと思いますので、
始めてみたいと考えている方は、
まずは体験レッスンをおすすめいたします。


☆LAVAに向いている人

  • 色んなレッスンを受けたい
  • ホットヨガについて色々知りたい!深めたい!
  • インストラクターと相談しながらレベルアップしていきたい
  • 効率的にダイエットをする方法を知りたい

☆カルドが向いている人

  • なるべくレッスン代は安いほうがいい
  • 広いスタジオでのびのびとレッスンを受けたい
  • レッスン後はサッと帰りたい
  • 施設が充実しているところで受けたい
  • 遠赤外線のスタジオでホットヨガをしたい
  • ホットヨガ以外のジムや岩盤浴にも興味がある
古本買取におすすめの宅配買取比較やホットヨガのメリットを紹介してます♪

当ブログでは、高値査定だと思う本の宅配買取比較ランキングや、ホットヨガのメリットなど、管理人が実際に試して実感したおすすめ業者の口コミを紹介しています。

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そんな方はぜひ管理人の比較レビューをご覧くださいね。

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