こんにちは！管理人です。
１日１食を突然始めましたが、
２週目はちょっと落とし穴が…。
１周目もまあまあ
お菓子もご飯も食べてたんですけど
以前よりも減ってはいました。
その反動が生理とともに
２週目に来ちゃった感じで
お菓子祭りが開催されました（笑）
一応１日１食は以下の本を
参考にしています。
参考にしてはいますが、
まだまだ厳密にはできていない状態。
それでも減る体重。
それでは今回は
お菓子祭りも開催された、
第2週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね！
１日１食第2週目の体重の推移
１周目の５月１４日は
56.9ｋｇで終了しました！
だから２週目は
５月１５日～５月２１日までです。
１周目は1.5ｋｇも減ったので
その後も順調に減るぞ～！
って感じだったのですが、
ほんの2～3日後にお菓子を鬼食い（笑）
もう、食べた~~い！！
ﾟﾟ(´O｀)°ﾟ ｳﾜｰﾝ!!
ってなって止まらなかった…。
ちょうど１７日からですね。
その後は反動で4日間くらい
いつもよりお菓子を多めに食べちゃった。
これはなぜかというと、
１７日がちょうど
生理の２日前だったんです…。
私は排卵日前後と、生理前～生理中は
特に甘いものが欲しくなります。
友人でもやっぱり
「生理前はどか食いしちゃう～💦」
とよく聞くので、
女性特有の症状かもですね。
そんな２週目の食生活を
紹介します。
1日1食2週目の間食と夕食
| 5月15日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：ピーナッツバターを60～70ｇ 夕食：普通量 | 56.3kg |
|---|---|---|
| 5月16日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：ピーナッツバターを60～70ｇ 夕食：普通量 | 56.9kg |
| 5月17日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：お菓子鬼食い 袋菓子で2袋くらい？ 夕食：普通量 | 57kg |
| 5月18日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：ヤマザキのコッペパン 夕食：普通量 | 56.9kg |
| 5月19日 生理日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：キットカット2個 夕食：普通の夕食にコッペパン | 57.5kg |
| 5月20日 | 朝食：反動でパンとかチョコを食べる 間食：コーヒーやチョコ 夕食：普通量 | 56kg |
| 5月21日 | 朝食：青汁入りのヨーグルト 間食：ガーナ１箱、キットカット４枚、ビスケット１枚 夕食：普通量 | 56.9kg |
見事な食いっぷり！(;・∀・)
17日に食べてる袋菓子って、
キットカットのこんな↓
大袋とかですからね！💦
食べ過ぎです…。
でも１日１食前はよくこんな
無茶な食べ方をしてました…。
さらになぜか先週から引き続き
ヤマザキコッペパンを
二日連続で食べる始末…。
最悪の事態です(;・∀・)
なぜかヤマザキのコッペパンを
無性に食べたくなったんですね…。
でもね、
全然本の通りではありませんが
それでも自分のことは責めません！
なぜなら、長い目で見て
１日１食になっていけばいいから。
もしお菓子を食べすぎても、
次の日に、前の日よりも
少なくできたら、それでOKだから。
そのくらいゆるゆるの
ルールでやってます。
やっぱり１７日のお菓子祭りの後、
反動で数日多めに食べてますね。
だから体重も１９日に
57.5ｋｇまで戻してます。
その後、２０日の謎の56ｋｇから
56.9ｋｇで落ち着きました。
14日から1週間で一応
変動なしの体重まで戻りましたね。
ちなみに私が毎日朝食で
食べているのは
青汁入りのヨーグルトです。
ペコちゃんも食べてる
めっちゃぜいたくフルーツ青汁が
栄養満点なので愛用してます。
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私は野菜をあまり食べないので、
どうしても野菜不足が
心配になるんです…！
青汁入りのヨーグルトだと
栄養がたっぷりなので
安心感があるんですよね。
1日1食の強い味方です。
お菓子を鬼食いしても責めないこと！
1日1食を実践するときも
生理がターニングポイントになるな…
とは思っていたんです。
生理前も後も、
どうしても数日はお菓子を
食べたくなるので…。
私はもともと過食症に
なるくらいお菓子や食べることが
大好きだったので
この辺りは仕方ないかなぁと。
だから今回の
お菓子祭りも自分のことは
責めませんでした。
「落ち着いたら、きっと
お菓子を食べる量も減る（はず）」
と信じたんですね。
だから一応、19日をピークに
少しずつ甘いものを食べる量は
（これでも）セーブしています。
そして3週目に向けて減らしていけたら
減らしていこう！と思いました。
こんなに甘いものを食べても
体重が先週からキープされてるので
ある意味1日1食はすごいですね。
- お菓子の鬼食いでも58㎏までは戻らず
- 反動は何日かある
- 責めないと、徐々にお菓子量も減る
お次は生理後の3週目
「１日１食⑤外食したら体重が増えた？！」です。
