１日１食日記⑥体重が1.6kg減！１ヶ月で2.9kg減ったよ！

こんにちは！管理人です。

1日1食をしながら
お菓子もモリモリ
食べてる管理人です！

この1日1食レポートの
目的なんですけど、
「1日1食は辛くてできない！」
という方のために、
「こんなにゆるゆるでも
体重が減るよ！」
ということをお伝えしたくて
書いています。

私の食生活を
見ていただくと分かりますが、
ホント、好き放題食べてます（笑）

とはいっても、もちろん
1日1食という意識はあるので
以前よりもセーブはしています。

ただ、従来の食事療法や
ダイエットに比べると
格段に辛くない方法なんです。

とはいえ、健康面から見ると
「良い食生活」と言えないので、
ゆっくりと栄養面も変えていく
必要がありますが…。

もし「厳密に1日1食をしたい！」
という方は、私も参考にしてる
下記の本がおすすめ↓

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私はまだこの本に書かれたように
厳密な1日1食をはできてません！

ゆっくり時間をかけて
実現していきますね！

それでは今回は
第4週目の体重や食生活を
ご紹介していきます。

とうとう始めてから1ヶ月。

体重が再び減り始めました！！

１日１食第4週目の体重の推移

↑月をまたいでるので
分かりにくくてすみません。

こちらは5月の体重変化です。

4週目は5月29日から。

ちょうど赤い矢印のところです。

一度増えた体重が、
再び減り始めました…！！

↑こちらは1日1食を始めたときからのグラフ。

赤い矢印から4週目です。

なんと、3週目で一気に増えた後、
再び減っています…！

グラフ全体で見ても、
ジグザグしてますが、
右肩下がりなことが
分かりますよね。

さて、４週目の食生活です。

5月29日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：キットカット3枚、ピーナツバター30gくらい夕食：普通量	56.8kg
5月30日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：キットカット2枚、ピーナツバター30gくらい夕食：普通量	56.3kg
5月31日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：キットカット2枚、ビスケット2枚夕食：普通量	56kg
6月1日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：板チョコ1枚、ポテチ半分夕食：普通量排卵日	56kg
6月2日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：小さいチョコを5つ夕食：普通量	55.5kg
6月3日	朝食：青汁入りヨーグルト間食：小さいチョコ3個、ビスケット3枚、枝豆1人分夕食：普通量	55.5kg
6月4日	朝食：青汁入りのヨーグルト間食：クッキー2枚、小さいチョコ2個夕食：普通量	55.5kg