こんにちは！管理人です。
一日一食を初めてもうすぐ
2ヶ月ですが、
先週コストコという
食事療法には不向きなスーパーに
ドハマりしました…。
主婦が大好き！コストコ！
コストコって、すっごい
安い値段ではないんですけど、
その辺のスーパーと同じような値段で
美味しい食材が手に入る…
というイメージです！
本当は、一日一食中は
間食とか基本的にNG。
厳密な方法は、以下の本を
参考にしてくださいね↓
私は1年スパンくらいで
1日1食になれればいいな～
というペースで行ってるので、
間食とかバリバリしちゃってます💦
ただ、それでも体重が、
開始当初から2キロ以上減ってるので
効果は高いって思いますね。
それでは今回は
第8週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね！
１日１食第8週目の体重の推移
大きなグラフしかないのですが、
ちょうど下向きの赤い矢印から
始まって、上向きの赤い矢印まで。
期間は6月26日から、
7月2日までですね。
体重としては、55から56㎏あたりを
行ったり来たりしてます。
コストコ食材にはまったので、
いつもよりも間食は多めでした。
詳しくご紹介しますね。
第8週目！1日1食中の間食と夕食
| 6月26日 | 朝食：バターコーヒー 間食：コストコディナーロール3個、コストコ竜田揚げ2個、ミニチョコ4個 夕食：少なめ | 55.6kg |
|---|---|---|
| 6月27日 | 朝食：バターコーヒー 間食：カフェオレ3杯 夕食：多め | 55.8kg |
| 6月28日 | 朝食：バターコーヒー 間食：竜田揚げ4個、ディナーロール1個、ミニチョコ4個 夕食：普通量 | 55.7kg |
| 6月29日 | 朝食：バターコーヒー 間食：ディナーロールと竜田揚げ2個ずつ、夜にミニチョコ1個 夕食：普通量 | 55.2kg |
| 6月30日 | 朝食：チョコとプロセスチーズ 間食：ドーナツ3個、アイスミニサイズ3個、ジュースにチューハイ 夕食：普通量 | 55.5kg |
| 7月1日 | 朝食：バターコーヒー 間食：ドーナツ1個、ミニチョコケーキ1個、アイスミニサイズ2本、チーズアボカド 夕食：少なめ | 55.4kg |
| 7月2日 | 朝食：バターコーヒー 間食：ビスケット10枚、ディナーロール1個 夕食：普通量 | 55.5kg |
ひ…ひどい…（笑）
改めてみると、ひどいですね（笑）
特に30日と7月1日は
ドーナツを続けて食べるという
暴挙に走っている。
↑証拠写真(;^_^A
キレイに完食しました…。
しかもチューハイ（お酒）
まで飲んでる(;^_^A
この日は急にめっちゃ暑くなったから
アイスも食べたくなったんですよね…。
季節の変わり目って
体にもストレスになるんだな…。
（にしても食べすぎ！）
私はストレスが食欲に
つながりやすいので、
週末に子どもがいるときも、
いつもより食べる量が増えます。
ちなみに間食に何度ものっている
竜田揚げはこちら↓
コストコで1㎏820円ほどで
売っているんですが、
めちゃ美味しいんです…。
そしてディナーロールはこちら↓
こちらは36個入りで
458円？くらいで安いんですよ。
味はロールパンよりも
ずっとおいしいので、ハマりました。
ドーナツまで食べて体重が増えないのは奇跡
今週は排卵日があったので、
暴飲暴食気味。
これで体重がほとんど増えてないのは、
奇跡に近いですね…💦
でも「あんまり増えないからいいや」
って食べ過ぎると、
やっぱり戻っていくので注意です。
どちらにしても
体重が増えても自分を責めない
ってスタンスは崩していないので、
この状態がうまく続いてる気がします。
あとは、間食するのが
午後13時以降…というのも
大きなポイントな気がします。
バターコーヒーで有名な、
シリコンバレー式最強の食事でも
夕食から次の食事まで
できれば18時間空けること
を推奨しています。
食べない時間が増えれば増えるほど、
体の脂肪細胞が燃えていくので、
体重も増えにくくなるんですよね。
バターコーヒーの効果も高いです！
- 体重が先週よりも0.3kg減
- ドーナツ食べても大丈夫だった！
- 食べ過ぎて眠い…
次週は、2ヶ月で
体重がどのくらい減ったのかを
公開します～！
