こんにちは！管理人です。
バターコーヒープラス
一日一食生活も
はや2ヶ月が過ぎました…。
相変わらずお菓子や
間食が多いので、
「2食食べてんじゃん！」
と言われてもおかしくない
食生活を送っています！
一応参考図書はこちら↓
バターコーヒーは、
アスプリー氏の最強の食事を
基本で作っています↓
バターコーヒー。
いつかアスプリー氏が提唱する
完全無欠ファスティングも
厳密に行ってみたいなぁ…✨
…と、いいつつ
今週はストレスから
反省点の多い食事内容に。
「やっぱりダイエットの
一番の敵はストレスね…」
そんな話がよく分かる
結果になりました(;^_^A
これからダイエットをする方も
「ストレス」
これには一番気を付けたほうが
いいかもしれません！
それでは今回は
第10週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね！
１日１食第10週目の体重の推移
み…右肩上がりぃ……！！
(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
期間は7月10日～16日まで。
7月7日でいったん下がってますが
そこから少しずつ上がってる！
まあ、7月9日に生理だったので
増えちゃうのはしょうがないんですけど
生理から1週間たっても
減る傾向がありません。
それというのも、
この週～来週にかけては
家庭内のトラブルで
すごいストレスがかかっちゃったんです。
そのため間食もいつもより多め。
しかもコストコにも
行っちゃったので、
体重が少しずつ増えてます。
第10週目！1日1食中の間食と夕食
| 7月10日 | 朝食：バターコーヒー 間食：チョコクリーム大さじ2杯 夕食：少なめ | 55.4kg |
|---|---|---|
| 7月11日 | 朝食：なし 間食：パンとカフェオレ3杯、夕食後にプリン半分、せんべい4枚、チョコクリーム大３ 夕食：少なめ | 55.7kg |
| 7月12日 | 朝食：バターコーヒー 間食：ミニプリン、唐揚げ、ドーナッツ2個、カフェオレ2杯 夕食：サラダのみ | 55.6kg |
| 7月13日 | 朝食：バターコーヒー 間食：せんべい4枚、チョコクリーム大さじ２、パン1枚 夕食：少なめ | 55.7kg |
| 7月14日 | 朝食：バターコーヒー、チーズケーキ、チョコクリーム大さじ2 間食：カフェオレ2杯、ドトールコーヒーで黒糖オレを1杯 夕食：普通食 | 55.7kg |
| 7月15日 | 朝食：なし 昼食：コストコでソフトクリーム、ホットドッグ少量、コーヒー 夕食：多め（ピザ、クレープ） | 56.1kg |
| 7月16日 | 朝食：バターコーヒー 間食：ドーナッツ、カフェオレ3杯 夕食：普通量 | 56kg |
コストコに行ったのも大きいですが
間食が前週よりもやっぱり多い！
カフェオレは変わらず毎日
飲んじゃいますが、そこに
お菓子が加わると多くなる…。
チョコクリームはこれ↓
これをスプーン1杯食べるので
結構なカロリー（笑）
パンにつけて食べると
美味しいの…💦
また、バターコーヒーを2日間、
作ることができなかったので
それも間食の原因ですね。
バターコーヒー復活できました！
作るのは大変なので、無理せず
インスタントタイプにしたら
美味しいし簡単だしで
無理なく続いています。
インスタントバターコーヒーについては
以下の記事でまとめました✨
ストレスはダイエットの大敵
この週は精神的に
あまりいい状態では
ありませんでした。
食べても責めはしませんでしたが、
ほかにストレスがあって、
ストレスがかかる⇒間食する
この流れで食べちゃってましたね。
「ストレスを感じる！」
と思ったとたんに
食べ物が頭に思い浮かぶんです。
そうなると
「食べるか、食べないか」
って選択はほぼ不可能に。
前に過食症になったことがありますが、
こういった反射行動みたいに
なっちゃうんですよね。
理性が一切入らない💦
さらに、コストコの食べ物は
カロリーとか糖分が
多めなので、
食べ過ぎるとやっぱり
少しずつ増えていきます。
コストコのソフトクリームを
再び食べてるし…💦
このゆるゆる増える…。
これが一番危険(;^_^A
来週はもう少し気を付けていきたい…！
- 体重が0.6ｋｇ増
- ストレスかかると食べ過ぎる
- バターコーヒーはなるべく飲んだほうがいい
