一日一食日記⑫ストレスの影響大!バターコーヒーを控えたら体重が右肩上がり(笑) | いまニホ

一日一食日記⑫ストレスの影響大!バターコーヒーを控えたら体重が右肩上がり(笑)

no ダイエット

こんにちは!管理人です。

バターコーヒープラス
一日一食生活も
はや2ヶ月が過ぎました…。

相変わらずお菓子や
間食が多いので、
「2食食べてんじゃん!」
と言われてもおかしくない
食生活を送っています!

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一応参考図書はこちら↓

バターコーヒーは、
アスプリー氏の最強の食事を
基本で作っています↓

バターコーヒー

いつかアスプリー氏が提唱する
完全無欠ファスティングも
厳密に行ってみたいなぁ…✨

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…と、いいつつ
今週はストレスから
反省点の多い食事内容に。

「やっぱりダイエットの
一番の敵はストレスね…」

そんな話がよく分かる
結果になりました(;^_^A

これからダイエットをする方も
「ストレス」
これには一番気を付けたほうが
いいかもしれません!

それでは今回は
第10週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね!

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1日1食第10週目の体重の推移

み…右肩上がりぃ……!!

(((( ;゚д゚)))アワワワワ

期間は7月10日~16日まで。

7月7日でいったん下がってますが
そこから少しずつ上がってる!

まあ、7月9日に生理だったので
増えちゃうのはしょうがないんですけど
生理から1週間たっても
減る傾向がありません。

それというのも、
この週~来週にかけては
家庭内のトラブルで
すごいストレスがかかっちゃったんです。

そのため間食もいつもより多め。
しかもコストコにも
行っちゃったので、
体重が少しずつ増えてます。

第10週目!1日1食中の間食と夕食

7月10日朝食:バターコーヒー
間食:チョコクリーム大さじ2杯
夕食:少なめ
55.4kg
7月11日朝食:なし
間食:パンとカフェオレ3杯、夕食後にプリン半分、せんべい4枚、チョコクリーム大3
夕食:少なめ
55.7kg
7月12日朝食:バターコーヒー
間食:ミニプリン、唐揚げ、ドーナッツ2個、カフェオレ2杯
夕食:サラダのみ
55.6kg
7月13日朝食:バターコーヒー
間食:せんべい4枚、チョコクリーム大さじ2、パン1枚
夕食:少なめ
55.7kg
7月14日朝食:バターコーヒー、チーズケーキ、チョコクリーム大さじ2
間食:カフェオレ2杯、ドトールコーヒーで黒糖オレを1杯
夕食:普通食
55.7kg
7月15日朝食:なし
昼食:コストコでソフトクリーム、ホットドッグ少量、コーヒー
夕食:多め(ピザ、クレープ)
56.1kg
7月16日朝食:バターコーヒー
間食:ドーナッツ、カフェオレ3杯
夕食:普通量
56kg

コストコに行ったのも大きいですが
間食が前週よりもやっぱり多い!

カフェオレは変わらず毎日
飲んじゃいますが、そこに
お菓子が加わると多くなる…。

チョコクリームはこれ↓

これをスプーン1杯食べるので
結構なカロリー(笑)

パンにつけて食べると
美味しいの…💦

また、バターコーヒーを2日間、
作ることができなかったので
それも間食の原因ですね。

 

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ストレスはダイエットの大敵

この週は精神的に
あまりいい状態では
ありませんでした。

食べても責めはしませんでしたが、
ほかにストレスがあって、
ストレスがかかる⇒間食する
この流れで食べちゃってましたね。

「ストレスを感じる!」
と思ったとたんに
食べ物が頭に思い浮かぶんです。

そうなると
「食べるか、食べないか」
って選択はほぼ不可能に。

前に過食症になったことがありますが、
こういった反射行動みたいに
なっちゃうんですよね。

理性が一切入らない💦

さらに、コストコの食べ物は
カロリーとか糖分が
多めなので、
食べ過ぎるとやっぱり
少しずつ増えていきます。

コストコのソフトクリームを
再び食べてるし…💦

このゆるゆる増える…。
これが一番危険(;^_^A

来週はもう少し気を付けていきたい…!

1日1食10週間目のポイント
  • 体重が0.6kg増
  • ストレスかかると食べ過ぎる
  • バターコーヒーはなるべく飲んだほうがいい
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