こんにちは！管理人です。
前週でバターコーヒーを
ちょっとお休みしてたら、
体重が右肩上がりに
なっちゃってました…。
ただ、ちょっとだるさや
疲れが結構出ていて
そんな時に無理して
続けないほうがいいな…。
とは思ってたんですね。
体重的に見ると、
バターコーヒーをやめて
増えちゃってるんですけど、
そればかり気にして
無理して続けても
どこかで嫌になって
きっと投げ出すと思ったんです。
間食が増えたときもそうですね。
ポイントは無理しないことなので
そのまま今週も
バターコーヒーはお休み気味に。
一日一食は以下の本を
読んで始めました↓
それでは今回は
第11週目の体重や食生活を
ご紹介していきますね！
１日１食第11週目の体重の推移
赤い矢印の
7月17日～23日までが
11週目です。
今回はほぼ横ばい！
間食は相変わらずしてるので
あまり変化の少ない週ですね！
第11週目の1日1食中の間食と夕食
| 7月17日 | 朝食：なし 間食：チョコクレープ2個、チョコクリーム大さじ1、クロワッサン1個 夕食：少量 | 55.8kg |
|---|---|---|
| 7月18日 | 朝食：なし 間食：クレープ2個、チョコラスク1箱 夕食：少量 | 55.9kg |
| 7月19日 | 朝食：ぶどうとサラダ 間食：鈴カステラ、カフェオレ3杯 夕食：少量 | 56.1kg |
| 7月20日 | 朝食：ファミマで買ったバターコーヒー 間食：クレープ2個 夕食：少量 | 56.2kg |
| 7月21日 | 朝食：なし 間食：クレープ3個、シェイク（コーヒー味） 夕食：少量 | 55.9kg |
| 7月22日 | 朝食：なし 間食：ポテチ、ミニアイス2本、クレープ1個 夕食：普通量 | 56kg |
| 7月23日 | 朝食：アイス1本、ぶどう 間食：チョコクリーム大さじ3 夕食：少量 | 55.8kg |
いつもより間食が多い…
というところは赤字に
なっています！
間食で出てくる
「チョコクリーム」とはコレ！↓
コストコで購入したクリームですが、
大さじですくって食べるのですよ…。
喉が焼けるように甘いですが、
美味しいの～～！！
（画像だと美味しそうに見えないですね💦）
甘党にはたまらないですね。
ヌテラとかに近いですが、
大さじ1とかでかなりの
カロリー数がありそう…。
これをついつい食べちゃいます💦
あとクレープは、
こちらもコストコ↓
1本40円くらいで、
薄くて小さめですが、
味は濃厚なチョコクリーム！
こちらも大好きです…。
また、7月20日のファミマの
バターコーヒーですが、
こちらは下記の記事で
味とか書いてます！
ハッキリ言うと、手作りのが
ずっとおいしいです…。
だるいときは無理せずに
11週目はなぜかとても
だるい週でした…💦
女性はどうしても
男性より体調の変化が
激しいと思います。
疲れやだるさが
出てくることがあるので
その時は、お休み気味に。
それを心掛けて
間食しても自分を
責めないようにしました！
- 体重が前週よりも0.2kg減
- だるくて疲れた週だった
- そのせいか甘いものを食べたくなった
