元ホットヨガインストラクターさんに気になることを質問してみた！

ホットヨガに通うのは、どの年代が多いですか？

４０代や５０代で通うのは恥ずかしくないでしょうか？

通っている年代は、店舗によって差があります。

私は大型店舗で働いていましたが、住宅街が近くあったので、３０代～６０代の主婦が多かった気がします。

４０代、５０代の方はとても多かったので、通うことは全く恥ずかしくないと思います。

時間帯によっては、お店で出会った主婦の方達が仲良くなっていました。

スタジオによって変わると思いますが、空いている傾向の時間帯など教えていただきたいです。

私の印象では、平日のお昼から夕方にかけてが、空いていると感じました。

お昼から夕方の時間帯だと、インストラクターも比較的時間に余裕があります。

そのため、質問などもしやすいかな、と思います。

朝一のレッスンは、お子様や旦那様を見送った後の主婦の方、夜は仕事帰りの方、土日はお仕事が休みの方が多くいらっしゃいました。

ただ、こちらも店舗によって異なると思います。

Mさんが働いていたスタジオは、男の人も通えましたか？

もし通えるスタジオでしたら、男性がどのくらいの割合で通われているのか、教えてください。

私がインストラクターをしていた店舗は、女性限定店舗でした。

たまに男女兼用のスタジオにヘルプに行くことがあり、その時は男性もチラホラといらっしゃいました。

割合でいうと、女性10：男性１くらいな気がします。

私が在籍していた時は、男性のインストラクターさんはとても少なかったです。

でも今では、結構な人数の男性インストラクターさんがいるそうなので、昔よりは男性も通いやすくなったかな、と思います。

最近は男性の受講者さんが増えているという話も聞きました。

ホットヨガには、美肌目的で通う方も多いかと思います。

私も実際に通ってみると、お肌がすごく調子が良くなりました。

ホットヨガってお肌にも良いのでしょうか？

確かに、インストラクターさんの中にも、めちゃくちゃキレイなお肌の方もいました！

お客様は、日に日にお肌の悩みが解消されていく方もいらっしゃいました。

実は汗から出る老廃物って、１割ほどなんですね。

７～８割は便から出るのですが、ホットヨガのレッスンで便通が良くなることがあります。

そのため、肌の悩みが無くなっていく方もいるのだと思います。

肌荒れでお悩みの方は、便秘で悩んでいる場合も多いんですよね。

ダイエット目的で、ホットヨガに通う方も多いと思います。

ダイエット効果を高めるためには、どのくらいの頻度で通うのがおすすめか、教えてください。

ホットヨガをすれば痩せると思われてる方が多いですが、レッスン後にご飯やお菓子を食べてしまうと、いくら頑張っても残念ながら痩せません。

そのため

ホットヨガのレッスン＋日頃の生活習慣

どちらも気をつけていただくことが大事だと思います。

私の友人ですが、週に１回のホットヨガレッスン＋食事の改善で、２ヶ月で５キロ痩せました。

ただ、１日３食、すべての食事を改善していたわけではないそうです。

レッスン後２時間以内に、酵素入りの食べ物やスムージーを摂取する…という食事方法をしていました。

そのため、一概に週に何回レッスンに通えば痩せられるか…というのは言いにくいです。

ただ、友人の例を挙げると、週一でも痩せられると思います。

ホットヨガのレッスンは、どうしても薄着になりますよね。

そのため、自分の体型が気になって、レッスンを受けられない…という方もいると思います。

そんな方でも通う勇気が出るような、そんなお話があったら教えてください。

インストラクターの場合は、ポーズをお見せしやすいように、ピッタリしたウェアを着ることが義務付けられています。

でも、通われている方は、必ずウェアを着ないといけないわけではありません。

体型が気になる場合は、ゆったりしたTシャツでも問題ないと思います。

ヨガはおそらくCMなどの影響で、すらっとした若い女性がするものというイメージが付いちゃってると思います。

私が働いていたスタジオでは、シャカシャカと音がならない服であれば、なんでも大丈夫でしたし、Tシャツと短パンで受けている方もいらっしゃいました。

服装を工夫すると、恥ずかしさは軽減されると思います。

よく芸能人や先生という職業の人は、いつまでもキレイと言われることが多いと思います。

その理由の一つに、芸能人や先生は人に見られる職業なので、きれいにならないと…という気持ちになり、自然と若々しさや綺麗さを保っている…とも言われています。

ホットヨガのレッスン場は、基本的に鏡があり、鏡の前で１時間ほどレッスンを行います。

自分で自分の姿も見ますし、他の方にも見られるんですね。

「他の方にも見られている」という意識だけでも、ご自身がキレイになるための第一歩になるのでは…と思っています。

私の先輩は、少しでも太ったら、お腹が出るウェアを着てレッスンをしていました。

インストラクターさんから見た、ホットヨガの魅力やメリットを、教えてください！

私はインストラクターを始める前は、ヨガをやったことがありませんでした。

しかも体がとても硬く、インストラクターなんて、絶対にムリって思ってたんですね。

ですが、実際にやってみて思ったことは、未経験者でも問題なくレッスンができるということです。

もちろん、最初は足が上がらなかったり、ポーズが取りにくいこともあります。

でも練習をしてできるようになった時は、大きな達成感が得られますし、何よりヨガをしている時は嫌なことなど忘れて集中できるんですね。

体に良いものだからとヨガを始める方も多いと思いますが、

心が落ち着いたり、ストレスが発散できたりと、体の内側にとってもヨガは良いと思います。

体験で来られた時はイライラして落ち着きが無かったりした方が、通い続けているうちにだんだんと穏やかになられたことがありました。

人によると思いますが、これもヨガの良さだと思っています。

私はレッスン中に体調をくずすことはなかったですが、体調を崩さないように気をつけることはありますか？

どうしてもホットヨガの高温多湿が、向かない方もいます。

そのため、基本的にはどのスタジオでも、入会前に体験を受けてみてください。

まずは体験を受けて、高温多湿の環境がご自身に合っているのか、しっかり確認していただくことが大切かと思います。

あとはレッスン前に食事をすると、体調が悪くなってしまう可能性があるので、レッスン前の食事は避けたほうが良いと思います。

また、お水を飲むのが苦手という方は、お水不足になってしまう可能性もありますし、

汗をかきにくい体質の方は、熱が体にこもって体調が悪くなってしまいます。

お水をたくさん飲むと、汗が出やすくなるので、お水をしっかり飲むことも大切だと思います。