・40歳を超えちゃったから、ホットヨガをするのは遅いかな…。
・ホットヨガって若い子ばかりみたいだから、恥ずかしい。
今日はこんな方向けの記事です！
こんにちは。
管理人のしの（@sino_sinmama）です。
ワタクシ、ホットヨガが大好きです…！
運動不足ですが、60分のレッスンも無理なく受けられてます
女子ののみならず、男子にも最近は人気が出てるエクササイズですね。
ただ、私もレッスンを受ける前は、
アラフォーなのに、レッスンを受けてもいいのだろうか…。
インストさんも若い子ばかりじゃ…。
と、不安でいっぱいでした！
ホットヨガは美容やダイエット目的で受講する若い人も確かに多いです！
そしてインストラクターさんも、たしかに20代~30代の若い子が多いです！
ただ、それでも40代以上の大人女子に、ワタクシはホットヨガをオススメしたい。
その理由を今回の記事でご紹介していきますね。
40代以上のダイエットにも！ホットヨガがおすすめできる理由
実際に私も40代ですが、同年代から更に上の大人の女性にもホットヨガはいい！って思ってます。
その理由は3つ！
40代以上にホットヨガはおすすめ①無理なく運動できる
歳を重ねるにつれ、どんどん運動不足になります。
そんな状態でいきなりランニングとか、有酸素運動はキツイ💦
キツイ運動は、億劫になって続きません…。
私もいくつも挫折しました。
ジムのエクササイズも、プログラムがきつくて何十分も動くのが辛い。
だからホットヨガも、
暑い部屋で60分もヨガはできないかも…。
って不安だったんですけど、やってみたら楽勝！
深い呼吸を意識してポーズをとるので、息が苦しくなることもありませんでした。
もちろんホットヨガでも、運動量の多いレッスンもあります。
でもレベルを下げて初心者向けのレッスンを選べば、ポーズも簡単めで、運動量も少なめ。
初心者向けのレッスンに慣れれば、徐々にレベルをあげることもできます。
通常の運動よりずっと楽なので、ダイエットにも最適。
私も実際にホットヨガを始めてから、ゆるゆると体重が減りました。
詳しくは以下の記事で書いています。
40代以上にホットヨガはおすすめ②心身の調子が上がる
40代以上だと、更年期障害の症状が出てきますよね。
未病と言うか、意味もなく憂鬱になったり、ホルモンバランスの崩れから疲れやすくなります。
面白いんですけど、私も生理などイライラする時にレッスンをしたことがありますが、レッスン後は気持ちが明るくなりました！
体全体の血流が良くなるし、深い呼吸でリラックスするので、体も心も調子が良くなるんですよ。
疲労回復も早くなった気がするので、大人の方にもおすすめできます！
40代以上にホットヨガはおすすめ③年配の方も多い！
以下の記事で、ホットヨガの元インストさんにインタビューした様子を書いています。
元インストMさんがおっしゃってましたが、
４０代、５０代の方はとても多かったので、通うことは全く恥ずかしくないと思います。
とのこと。
私が通っていたスタジオも、40代の方、50代の方がかなりいました。
というか60代の方もいました！
なので年齢はほとんど気にならないです。
平日の夜とか、休日の昼間は、たしかに若い女性の割合が多くなります。
でも大人女子も結構いるので、肩身が狭くありません。
また、ホットヨガをするときには、部屋の照明を暗くすることも多いので、周りがそれほど気にならないんですよね。
これがダンスとかエアロビになると、年齢とか自分が上手にできているかが気になります。
その点ホットヨガは、初心者であっても、年齢が上であっても、気にせずポーズに集中できる環境なのでレッスンが楽しいです！
インストラクターも若いけど…
40代以上にホットヨガがおすすめできる理由をご紹介しましたが、インストラクターさんも確かに若かった。
20代から30代前半の方が中心でしたね。
ただ、私が接した限り、インストラクターさんは丁寧でチャラチャラした人がいない！
年上の人にも敬意を持って接してくれます。
もちろん個人差はあると思いますが、概ね感じの良い方ばかりで、質問にも丁寧に答えてくれました。
ヨガって瞑想をしますよね。
瞑想をすると脳の灰白質という部位の密度が増加することが、脳科学の分野で確認されてるんです。
灰白質が増加すると、気持ちが安定して、集中力が高まります。
つまり精神が比較的安定するってことです。
コレは私の個人的な意見ですが、インストラクターさんはレッスン中の瞑想の影響で、精神的に落ち着いた方が多いんじゃないかと思ってます。
だから話しをするときも、違和感なく話すことができました。
さらにホットヨガは
本人のペースで無理なく行う
ということが基本。
どのスタジオでも、どのレッスンでもそんなスタンスで受講できます。
だからレッスン中に疲れてしまったら、ポーズを取らずに休んでも大丈夫。
また痛みが出たり、ポーズが取れないときも、休んで大丈夫。
インストラクターさんにわざわざ「ちょっと休みます」って声をかける必要もありません。
「勝手に休まないでください！」
とか言われないので、安心してくださいねｗ
だから体力に自信が無い場合でも、レッスンを受けられるんです。
40代以上にオススメのレッスンとスタジオ
もしホットヨガをしてみたいと思ったら、まずは体験レッスンから。
スタジオによって個性があるので、インストさんやレッスン内容が、自分に合ってるかどうか事前に確認したほうがいいんです。
体験レッスンは、何種類かのプログラムから選ぶことができますが、一番はじめはリラックス系のレッスンがオススメ。
特に４０歳以上で今まで運動不足だったとしたら、アクティブにポーズをとるレッスンだとついていけないかも…。
まずはホットヨガの良さを知ることが、スタートライかと思います。
とるポーズが少ないリラックス系が、ホットヨガの良さを一番実感できますよ。
リラックス系のレッスンは、
ラバなら
- リンパリフレッシュヨガ
- リンパリラックスヨガ
- リラックスヨガ
- 美律ホルモンヨガ
です。
ラバの体験レッスンは業界最安値です。
安すぎてビックリしますねｗ
体験レッスンを受けるだけでもお得です。
ホットヨガでは他にロイブとカルドも有名ですね。
カルドのリラックス系のレッスンは
- リラックスヨガ
- ヒーリングヨガ
- リセットヨガ
- 陰ヨガ
カルドはとにかく月額料が安く、ジムも併設されてるのでお得度が高い！
体験レッスン代は９８０円です。
最後にロイブですが、リラックス系のレッスンは
- アロマリラックスヨガ
- DEEP RELAX60
- リンパデトックスヨガ
- 腸活ヨガ
- フェイスアップヨガ
これらのレッスンがリラックス系です。
ロイブはおしゃれできれいなスタジオであること、プログラムの数が非常に多くてバリエーションに富んでいることが魅力ですね。
３つのスタジオのリラックス系のレッスンをご紹介しましたが、もちろんアクティブ系の運動量が多いプログラムもあります！
体験レッスンで受けられるプログラムがたくさんあるので、「今更…」と言わずにぜひ挑戦してみてください！
私もホットヨガのあまりの気持ちよさに、ビックリしました…！
運動って辛いものだと思ってたんですけど、全然違いましたよ。
